睡覺突然抖一下、有腳踩空的感覺 是什麼原因導致?看完你就懂

現代人的生活節奏快速,忙碌了一天後,只想好好睡個覺,來緩解疲勞、補充精力。人這一輩子,有三分之一的時間都用在睡眠上,如果總是睡眠不足,便會感到很疲憊、四肢無力,對身體健康有很大的影響,也可能誘發一些疾病。因此,擁有良好的睡眠,對健康十分重要。提到睡眠,許多人都有過這樣的經歷:睡覺時,身體突然抖了一下,感覺像是踩空了一樣,為什麼會這樣呢?

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睡覺突然抖一下、有腳踩空的感覺 是什麼原因導致?看完你就懂。圖:Pexels

睡覺時身體一抖,有踩空的感覺,是怎麼回事?
睡覺時身體突然一抖,並且有踩空的感覺,往往會因此而嚇醒,之後就不容易睡著了,這種現象可能是臨睡肌躍症導致的。這種現象在醫學上十分常見,多數是因為身體太過疲勞而引起的。臨睡肌躍症的出現,和人體的神經系統也有很大的關係。身體疲憊時,睡得較沉,大腦神經元不清醒,便容易發布錯誤指令,因此睡覺時就會突然一抖,並且還會有踩空的感覺。


睡覺時突然抖一下的經驗許多人都經歷過,如果只是偶爾出現一兩次的話,對身體健康並沒有什麼影響,一般是由於身體太過勞累所導致;但如果這種現象太頻繁出現的話,便會嚴重影響睡眠品質,還有可能是癲癇的早期症狀,一定要特別重視。


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如何避免睡覺時突然抖一下的情況?
睡前喝牛奶
上文提到,會發生這樣的情況和人體神經系統有很大的關係。牛奶有助於安神,在睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量,亦能為人體補充所需的蛋白質和胺基酸等物質。牛奶當中的胺基酸也可舒緩神經系統,讓神經放鬆,這樣就不容易出現睡覺時突然抖動驚醒的情況了。

睡前用溫熱水泡腳
睡前用溫熱水泡泡腳,也是很好的一種養生方式。人的雙腳上有許多穴位和經絡,行走時,腳部需要承受較大壓力,睡前用熱水泡泡腳可以緩解疲勞、促進血液循環,讓身體和雙腿都得到放鬆,全身放鬆了自然也容易入睡。

睡前聽舒緩音樂
聽舒緩的音樂也有助於放鬆身心,讓大腦神經元放鬆,不帶著緊張的情緒入睡,自然就能睡個好覺。現今網路上有許多促進入睡的聲音,睡眠品質不太好的朋友不妨嘗試一下。

少喝提神飲品
許多人因為加班熬夜,或是習慣在睡前喝一些濃茶、咖啡之類的飲品,這些飲品會使神經變得興奮,如果總是在睡前飲用,不僅睡眠品質會有所下降,在睡覺時也容易出現抖一下的情況。

睡覺是一件平常、簡單的事情,但如果總是睡不好,對健康產生的影響也十分深遠。若是睡覺時突然抖一下並有踩空的感覺,那麼請不要覺得這是一件小事,如果經常有這種情況發生,便有可能是癲癇的早期症狀,最好立刻前往醫院進行檢查,以免導致疾病越拖延越嚴重。

如果睡眠品質總是很差,也可在睡前多活動一下,促進血液循環,提高新陳代謝速度,這樣身體也會覺得輕鬆很多,比較容易入睡。好的睡眠能使身體獲得充分休息,與健康息息相關,請大家一定要特別留心與重視。

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