早起鳥兒有蟲吃,做好這5件事身體會更健康

一日之計在於晨,早上對於人們特別重要,如果早上可以早點起來做些活動,對身體的健康保養是非常有益的,另外早起本身就對身體有好處,再加上一些四肢的運動,可以增強自身保健養生的效果。想要身體健康,早起後做這5件事很重要!

1、早上醒來懶床五分鐘
早上醒來,不要馬上起來,先睜開眼一點點恢復自己的意識,在床上多賴上五分鐘。等待意識清醒後就可以起床了,這樣可以避免起床過於猛烈,造成血壓突然變動,可能導致血壓的的下降的情況出現,另外在早上沒有吃早餐的情況下,通常血糖比較低,突然起來可能導致低血糖性的頭暈發生,所以建議躺在床上活動一下四肢和頭部,等待五分鐘後再起來。


2、早起伸懶腰
在早上起床後可以伸伸懶腰,稍微活動一下,可以每天持續70秒鐘左右,可以將手舉高,舉過頭頂然將兩腿伸直,向左或者向右伸展,這時儘量使用腹式呼吸,這樣不僅可以到達瘦身的效果,而且還有增強機體意識的作用。


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3、活動四肢
在早上睜開眼睛後,我們首先可以站起來活動一下四肢,這樣可以避免突然運動導致機體出現一些狀況,比如血壓波動較大,甚至引起頭暈頭疼的出現,另外,適量運動四肢可以緩解四肢的循環狀況,促進血液流動,避免四肢因為因為突然起來後導致的麻木感出現,而且可以使人體更早的進入清醒的狀態。

4、將被子曬到陽台
我們大多人在起床後會把被子疊在一起,為了臥室的整齊和整潔,但是這並不是件好事。因為起床後被子中可能伴有大量的細菌和蟎蟲,所以再起床後可以將被子曬在陽台上,使陽光可以充分的曬到被子上,另外可以把門窗打開,進行通風換氣,避免屋子裡太過於潮濕。

5、每天排晨便
中醫認為排泄就是將機體的廢物排出,早起排泄是一個非常好的習慣,在晚上睡眠時間食物在我們的胃腸道進行消化,消化後有用的營養物質被機體吸收,而無用的代謝物殘留在機體內,如果不及時排出,會對機體產生一定的影響,增加腸胃功能的負擔,這個習慣一旦養成對身體是十分有益的。在平時可以多吃些高纖維食品,可以多吃些白菜、白薯和胡蘿蔔等食物,這種高纖維食物對於機體的胃腸道蠕動有很好的促進作用。

早晨時間對於機體來說是十分重要的,所以儘量要早起,然後可以進行一些活動來增強機體的活力,這樣可以促進機體健康的發展。

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