日頭赤炎炎!預防中暑3要訣、速速急救5步驟

台灣各地天氣已進入炎熱高溫的夏季,外出活動或在戶外作業的勞工朋友,因戶外遮蔽物少,發生熱中暑、熱衰竭等熱傷害之風險大幅增加。中暑簡而言之,是身體的散熱機制失調,不能適時藉著流汗調節體溫,而體溫過高會造成身體細胞組織的熱傷害,嚴重時會意識不清,甚至無可挽回造成死亡。

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日頭赤炎炎!預防中暑3要訣、速速急救5步驟。圖:衛生局提供

一般所稱的中暑,在醫學上稱作熱傷害,輕度熱傷害是因為流失過多的水分與鈉離子,而出現肌肉痙攣的狀況;中度熱傷害則會開始有頭暈、頭痛、大量流汗、臉色蒼白、心跳快、皮膚濕冷等現象;最嚴重的重度熱傷害,可能甚至連一滴汗都沒有,體溫超過40度,產生發紅、發熱、意識不清等症狀。


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日頭赤炎炎!預防中暑3要訣、速速急救5步驟。圖:衛生局提供

經調查桃市急救責任醫院,自108年5月以來桃市發生熱傷害的人數為23人。面對夏季悶熱的天氣,桃園市衛生局提出「預防中暑3要訣」予民眾參考,避免中暑的方法如下:


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保持涼爽
穿著輕便、淺色、透氣的衣服;待在室內/外蔭涼、通風或有空調的地方;避免上午10時至下午2時曝曬於陽光下;不可將幼童單獨留在密閉車內。

補充水分
隨時補充水分、多吃蔬果、不可補充酒精及大量含糖飲料。也避免喝下太過冰冷的水,以免胃不舒服。

提高警覺
老弱婦孺、慢性病患、戶外工作者、運動員、行動不便者、服用特定藥物者與肥胖者等,都是容易中暑的族群,請務必格外小心。

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日頭赤炎炎!預防中暑3要訣、速速急救5步驟。圖:衛生局提供

如身旁有疑似中暑或熱傷害的親友及民眾,可立即施行「急救5步驟」,避免演變成更嚴重的熱傷害。

蔭涼:將患者從高熱環境移至蔭涼通風處。
脫衣:鬆脫衣物、平躺休息、足部抬高,若有嘔吐現象則側躺,保持呼吸道暢通。
散熱:全身皮膚噴水保持通風,促進排汗,或將冰袋置於頸部、腋窩和鼠蹊部。
喝水:意識清醒者可給予稀釋的電解質飲料(如運動飲料),或加少許鹽的冷開水(不可含咖啡因)。
送醫:撥打119或自行盡快就醫。

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