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遠離便秘! 8個日常輕鬆做

綜合報導

為什麼會便秘?深受便秘困擾的人,只需改變些日常生活中壞習慣,輕鬆讓排便問題遠離,不再是困擾。

一、只吃精緻食物
現在人們的生活品質量提高了,我們生活中的飲食也變得越來越精細,導致現在人們對高纖維食品的攝入量減少,這是導致便秘一個很重要的原因。長期的食用精緻的食品會使我們的腸道蠕動變得緩慢,粗糧和粗纖維的水果蔬菜能夠加強腸道的蠕動。所以要多吃粗糧和一些粗纖維的蔬菜水果,不要只吃你愛吃的精緻糧食了。

二、愛吃重口味
有些人秉著「無辣不歡」的原則,愛吃一些很辣很重口的食物,但是這樣的食物往往會導致人體內燥熱上火,從而引發便秘。


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三、飲食不規律
每日三餐只吃兩餐,或者暴飲暴食吃個五六餐,這種飲食不規律同樣會導致便秘。暴飲暴食會導致攝入的食物含量超出消化系統所能承受的範圍,造成腸道阻塞。飲食過少又會導致體內水分與纖維不足,腸道得不到很好的運動,食物殘渣就不能很好的排除,容易便秘。

四、沒有良好的排便習慣
在現代快節奏的生活環境下,有時你可能會有了便意,但是卻沒時間或者想等到有時間了再去上廁所,等你真正空閒下來想去上廁所的時候,卻又沒有了便意。這樣就使得食物殘渣在腸道里停留太久,不停的被腸道吸收水分,就會更難排出了。

五、排便時喜歡看書、玩手機
排便時看書玩手機會分散你排便的注意力,延長了你排便的時間,久而久之,你就會形成一種習慣,造成習慣性的便秘。

六、不愛運動
運動能夠促進腸道的蠕動,長期不運動,腸道蠕動就會放緩,容易便秘。因為現在大多數的上班族都是坐在電腦辦公桌前久坐不動的,所以偶爾要活動活動,防止出現便秘。

七、不愛喝水
我們人體的百分之七十都是水組成的,不愛喝水會導致你大便乾結,不夠濕潤,很難被排出。

八、心情經常低落
一個人整體的身體狀況都和我們的情緒有著很大的關係。當一個人情緒高漲時,身體內所有器官都會愉快地「工作」,而當你長期處於一個心情低落的狀態時,你的腸道也會變得「工作」緩慢,造成排便困難。

便秘不僅會使一個人臉色暗沉,身體內毒素增加,還會讓人產生鬱悶、煩躁等神經衰弱的症狀,帶來極多的危害!遠離這些壞習慣,養成一個健康的良好的生活狀態,不僅能幫助你和你的老便秘說拜拜,同時還能預防很多其他方面的疾病。

 

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