養成這七個好習慣 健脾養胃改善胃功能

綜合報導

俗話說「十胃九病」,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。接下來告訴大家七個養胃的好習慣。

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適當的自我按摩可幫助改善胃功能。圖 : 翻攝freepik

自我按摩:適當的自我按摩可幫助改善胃功能,如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動力和免疫功能。


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運動健胃:最簡單的養胃運動,發生在我們的嘴巴裡。每天早晨用舌頭攪動出唾液並吞下去,有生津和胃的功效。

經常活動腳趾,可以產生健脾養胃的作用:活動腳趾時可採取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。

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每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。圖 : 翻攝freepik

經常喝粥:稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材:薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥後營養成分能夠充分吸收,也不會給脾胃造成負擔,還可放點紅棗和枸杞。

多吃圓白菜:圓白菜被譽為天然「胃菜」,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

按揉沖陽穴:胃不太好的人常出現腹瀉,按揉衝陽穴幾分鐘,就會得到緩解。衝陽穴是胃經的原穴,專門管理胃的。當你出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時,就可以按揉衝陽穴來補胃,能得到很好的效果。

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常備蘇打餅乾防止胃酸侵蝕胃粘膜。圖 : 翻攝freepik

常備蘇打餅乾:身邊可常準備蘇打餅乾,它能防止胃酸侵蝕胃粘膜,肚子餓時或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊,很管用。桃園電子報

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