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減肥吃蘋果?一個蘋果的熱量是多少?

綜合報導

很多女性喜歡吃蘋果,因為蘋果有美容護膚、減肥的效果,蘋果是很常見的水果之一,營養物質豐富,味道口感好,大人小孩都適合吃。一般每天吃一顆蘋果就夠了,最佳時間就是早上吃,便於吸收,那麼蘋果的熱量高嗎?一個蘋果的熱量是多少?。

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蘋果營養物質豐富味道口感好大人小孩都適合吃。圖 : 翻攝freepik

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一顆小蘋果的熱量大約為60大卡,而一顆大蘋果的熱量則大約為100大卡;蘋果為高纖維、低熱量食品,每100克蘋果只含45千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的女生來說,是再好不過的食物了。


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吃蘋果注意事項:

  1. 蘋果不宜與海鮮同食。蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海鮮蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。
  2. 蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處。
  3. 蘋果屬涼性水果,在女性月經期間不宜多吃,尤其是患有痛經等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
  4. 腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果,空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。
  5. 入睡前吃蘋果不利於腸胃吸收消化,因為蘋果纖維含量較高,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。
  6. 吃蘋果時習慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
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蘋果營養物質豐富味道口感好大人小孩都適合吃。圖 : 翻攝freepik

每天吃一個蘋果最佳,但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好,人體不僅不能吸收蘋果的營養,還會加重腸胃的負擔,蘋果的保健作用很好,但是切記不要多吃,避免發生惡習嘔吐,腹瀉症狀。蘋果的最佳食用時間是在早上,可以在上午九到十點左右吃一個蘋果,這個時候的脾胃活動旺盛,吃的食物比較容易消化吸收。桃園電子報

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