腦袋不靈光?專家:先把腸道養好

上班族燒腦工作是常態,陽明大學生化所教授蔡英傑說,由於「腦會老」是因為能夠保養神經元、幫助神經生長的蛋白質與激素不足,因此大腦與腸道間可透過迷走神經與化學分子雙向溝通,想讓腦部常保年輕,養腦先養「腸」。

腦袋不靈光?專家:先把腸道養好。示意圖:截自pexels
腦袋不靈光?專家:先把腸道養好。示意圖:截自pexels

蔡教授指出,許多人常把腦袋不靈光歸咎年齡,這並不必然,他解釋,腸道是人體的第二個大腦,只要體內的BDNF(Brain-derived neurotrophy factor,腦衍生神經滋養因子)、多巴胺、血清素充足,就能讓腦部的神經元時時更新,而影響體內BDNF、多巴胺、血清素分泌的關鍵其實就在腸道。


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近年科學研究發現,神經叢密集的腸道,是許多疾病的「第一現場」,腸道不健康不僅會引起腹瀉、腸胃不適、吸收不佳,更會透過腸道細密的神經元影響全身,間接造成情緒失調、憂鬱,讓人從裡到外都黯淡無光,思緒卡卡。

如何健康養腸呢?蔡教授建議上班族拒絕高糖分零食,而過度使用提神飲料小心讓身體累積更多難以代謝的疲勞;此外,腸道除了消化吸收功能,神經更受到分布腸道中千百種不同的好壞菌影響,適度讓腸道在充滿好菌的狀態,也有助腸道順暢與體質調整。

資料來源:WCMnews世界傳媒聯播網

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