酷暑嚴防高溫熱傷害 適當防曬補充水份不可少

近來天氣越來越熱,根據中央氣象局天氣預報資料顯示,台灣夏季室外溫度動輒攝氏35度以上,高溫豔陽照射下,容易產生熱傷害的發生,尤其是勞動或運動者、長者、嬰幼童、體重過重者、心肺疾病患者、行動不便等高危險族群,更需格外小心,以避免熱傷害的發生。

酷暑嚴防熱傷害, 適當防曬補充水份不可少。圖:截自freepik
酷暑嚴防熱傷害, 適當防曬補充水份不可少。圖:截自freepik

衛生局呼籲,預防熱傷害的3訣竅為「保持環境涼爽」、「補充水分」及「提高警覺」,建議室內冷氣設定在攝氏26至27度,如從戶外到冷氣房內最好穿薄外套,避免身體因瞬間溫差過大產生不適,未開冷氣時,應保持室內良好通風,而在戶外活動時更須注意防曬,如戴太陽眼鏡、寬邊帽等,並行走於陰涼處,穿著輕便、淺色、透氣及排汗功能的衣物,此外應定時喝水補充水分,養成每天喝2,000㏄白開水的習慣,不要口渴時才飲用,並隨時注意天氣預報,選擇適當時間戶外活動,留意自己及家人、同事是否有體溫升高、皮膚乾熱變紅等狀況,以防止高溫所造成之熱傷害。


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定時喝水補充水分,養成每天喝2,000㏄白開水的習慣,不要口渴時才飲用。圖:截自freepik
定時喝水補充水分,養成每天喝2,000㏄白開水的習慣,不要口渴時才飲用。圖:截自freepik

防疫期間,居家時間相對更長,提醒民眾留意室內溫度,適時開空調、電扇或開窗,保持通風。如有至社區接種站疫苗注射時,也要留意天氣預報、穿著輕便的衣服、攜帶開水及於陰涼處等候,以預防熱傷害。當發現自己或他人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅,或嚴重出現無法流汗、頭痛、頭暈,神智混亂、抽筋等症狀,應離開高溫環境,降低體溫,如鬆脫衣物、用水擦拭身體等,補充水分,並儘速就醫。

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