想要運動減肥 這些食物讓你事倍功半

如果要運動減肥,就需要慎重對待健身後的飲食,身體需要熱量缺口來消耗脂肪,如果胡亂高熱量高脂肪的食物,運動瘦身的效果將會大打折扣,運動瘦身期間,要怎樣注意飲食調理呢?

想要運動減肥 這些食物讓你事倍功半。示意圖:截自freepik

瘦身期間一定要忌食薯條、漢堡、熱狗等高熱量的速食,這會讓之前的鍛鍊效果付諸流水。這些食物中的脂肪難以消化,運動後需要補充的是糖原,而不是增加身體儲存的脂肪。


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想要運動減肥 這些食物讓你事倍功半。示意圖:截自freepik

甜食中含有大量的糖分。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,糖進入人體經過消化吸收後,一部分消耗供能,另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外,剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。

想要運動減肥 這些食物讓你事倍功半。示意圖:截自freepik

運動後一定會口渴,但不適合飲用甜飲,包括可樂或者含有果糖的果汁,劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果,因為會降低新陳代謝阻礙減肥。喝運動飲料也要注意,只在有需要時飲用補充流失的電解質即可,口渴時更適合飲水。

想要運動減肥 這些食物讓你事倍功半。示意圖:截自freepik

運動減肥千萬別吃泡麵,嚴格來說,泡麵也屬於油炸食品。雖然泡麵方便快速、美味可口,但是麵體多數經過油炸脂肪含量相當高,大部分湯粉多含味精,吃多了有害健康。

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