抓到!小腹便祕的元凶其實是睡姿不良 1招改「斜」歸正 揮別「腹」翁

小腹、啤酒肚不知道是多少現代人的煩惱,多數人把原因歸咎於「吃太多冰」、「喝太多啤酒」或是「排便不正常」等。努力調整了飲食作息,小腹依然屹立不搖固定在那,殊不知根本的問題是出在睡姿不良!

睡姿不良會造成的骨盆歪斜。圖:買點國際提供

家醫科醫生郭威廷表示,「睡姿不良會造成的骨盆歪斜,間接影響到小腹、子宮和腸胃。」因爲骨盆位在於身體的中樞位置,上接軀幹、下接雙腳。一歪斜不只會讓脂肪堆積,形成小腹;還會壓迫婦宮,讓循環不好;甚至會擠壓腸胃,造成便秘等大大小小等問題。但為什麼只是睡姿不良會造成那麼多毛病?原因是身體的施力使用不當。以最常見的睡姿「側睡」為例,側睡就是把身體的重力全部壓在同一邊,上半身的力量在單邊肩膀,下半身重量在單邊骨盆。長期下來的力量不平衡,加上ㄑ字形彎曲的睡姿,更容易造成脊椎側彎和骨盆歪斜。


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抓到!小腹便祕的元凶其實是「睡姿不良」 1招改「斜」歸正 揮別「腹」翁。圖:買點國際提供

根據睡眠醫學指出,「有65%的人喜歡側睡、30%是仰睡,5%習慣趴睡」。而側睡又可分為側躺和側趴。側躺是單肩和單膝蓋著於床;側趴則是單肩側睡,雙膝蓋同時碰於床,呈現ㄇ字型。而就是因側趴的動作很像是擰毛巾一樣,扭轉著身體,造成上半身的頸椎、肩頰到手臂壓迫著胸口,產生呼吸困難以及肩緊痠痛;下半身腰椎扭轉著骨盆,可以說是睡姿不良中最傷身體的。

從生活細節和用品開始打理,喚回健康。圖:買點國際提供

俗話說上樑不正,下樑歪。想解決身體的各種問題,先從改善睡姿開始。如何快速讓自己的睡姿改「斜」歸正呢?日本藤田的「勁涼長型側睡多功能輔助枕」可以幫你校正回歸健康的身體。符合人體工學的S流線海馬外型,最上端支撐頭部以放鬆肩頸、中間貼合身體來保持骨盆平衡、末端雙腳夾臥可釋放壓力。除此之外,選用雲母礦石,將其磨成粉,再抽成紗線,製成最親膚觸感的涼感紗。不但瞬間清涼,還可快速吸濕排汗。在悶熱的夜晚,也能涼爽爆棚,幸福入睡。

從生活細節和用品開始打理,喚回健康。圖:買點國際提供

除了擁有金玉的外表,好絮也在其中!採用八孔透氣棉,與一般棉花的差異在於,具有支撐性及彈性的氣墊有助於趴、側睡,保持平衡支撐全身,避免骨盆歪斜。此外,一枕多用的助眠枕,還能當成支撐背部和伸展拉筋的枕頭,釋放身體的疲倦和緩解腿部水腫不適。下班後坐在沙發上追劇,也能當個健康馬鈴薯。

側睡、仰睡、趴睡各占百分比。圖:買點國際提供

睡姿不良可說是「歪一邊而動全身」,想要擁有良好的身體,改變不良睡姿是關鍵。從生活細節和用品開始用心打理,就能影響身體的狀況,遠離小腹凸出、便秘不適,喚回健康、舒適的生活品質。

小腹、啤酒肚不知道是多少現代人的煩惱。圖:買點國際提供
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