不要再愛生氣了!有些病可能是「氣」出來的?

為了我們的身體健康,為了少生病,除了日常生活中要多注意養生之外,平時一定要多注意管控自己的情緒,平時愛發脾氣的朋友們,更加要注意這一點,經常生氣的時候身體也在悄悄的發生著變化,這些病都是氣出來的,而這些變化往往出乎你的意料。研究發現,90%的疾病都和情緒有關,所以這也是老話常說的「病由心生」。

不要再愛生氣了!有些病可能是「氣」出來的? 示意圖:截自freepik

生氣不僅會帶來強烈的生理變化,而且其產生的激素比任何情緒都複雜,甚至具有毒性。我們都知道,生氣傷身體,那麼,生氣究竟會給我們身體器官帶來哪些變化呢?


請繼續往下閱讀...

肝主疏泄、大怒傷肝
研究發現,生氣時心臟血流比平時增加了一倍!血壓與人的情緒密切相關,生氣發火時,可刺激延髓的心血管調節中樞,交感神經、腎上腺系統興奮,使血管收縮的腎上腺素等中樞神經遞質大量釋放,瞳孔放大,心跳加快,血壓升高,最容易發生腦出血或心肌梗塞等意外。

就生氣來說,俗語稱大怒傷肝,就是情緒對身體影響的一個典型例子。從中醫角度來講,肝主疏泄,而大怒會影響肝的運行,造成淤積,進而對肝臟造成損害。

肝傷則脾傷、消化易失調
五行相生相剋,把身體當做一個互相聯繫的整體,最忌頭痛醫頭、腳痛醫腳,因此,身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起,也可能引起其他部位的疾病。

肝屬木,脾屬土,木克土。因此,如果因為大怒導致肝損傷,則會影響脾的正常功能,所以大怒也會間接傷脾。脾主運化,即消化飲食、運輸營養成分,脾傷則消化不暢。人一生氣,就感覺不想吃飯,或者吃了飯很不舒服,就是因為肝脾受損,進而影響到了消化能力。

肝腎同源、常生氣易腎虛
肝腎同源,如果肝長期不正常,必然會影響腎的功能。因此,常生氣的人,肝必然受損,久而久之,出現腎虛的可能性也很大。因此,看似小小地生了一場氣,卻導致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法克制自己的脾氣,經常生氣的話,這些病也無法通過藥物、手術等根治,因為病根正是情緒失調。

不要再愛生氣了!有些病可能是「氣」出來的? 示意圖:截自freepik

生氣對健康的「八宗罪」
1.令皮膚長色斑。當人生氣時血液毒素增多產生色斑等皮膚問題。
2.引起胃潰瘍。生氣時交感神經興奮,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時會引起胃潰瘍。
3.加快腦細胞衰老。生氣會加快腦細胞衰老,減弱大腦功能,而且大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。
4.令心肌缺氧。生氣時大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。
5.傷肝。生氣時機體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,從而作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪分解加強,血液和肝細胞內的毒素增加。
6.引發甲亢。生氣令甲狀腺分泌的激素過多。當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了,久而久之會引發甲亢。
7.傷肺。情緒衝動時,每分鐘流經心臟的血液猛增,對氧氣的需求也就增加,肺的工作量驟增,從而危害肺的健康。
8.損傷免疫系統。一旦生氣,身體會製造一種由膽固醇轉化而來的「皮質固醇」。它在身體內積累過多會阻撓免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降,甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

不要再愛生氣了!有些病可能是「氣」出來的? 示意圖:截自freepik

不要將憤怒帶過夜。俗話說「不要有隔夜仇」還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺,會讓壞情緒一直纏繞著自己,據報導睡覺會增加對於我們對於情緒的記憶,會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。因此爭吵後入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

不要駕車上路。人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明,人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動,如果這時候開車大腦不受理性控制,只會看前面向前沖,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。如果生氣了還要開車,那麼要有意識的眼觀六路,避免出現隧道視野。

不宜發泄。快排解憤怒情緒聽起來不錯,但有可能會事與願違。事實上,有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣,這時候如果通過砸枕頭等行為來發泄,不止無濟於事,反而會增加未來做出過激行為的可能性。

不宜吃東西。通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。「生氣時,我們總會選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會選擇綠色蔬菜。」

此外,激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應,屬於危險信號。在這種狀態下,身體的消化功能減弱,會導致腹瀉或便秘。

不宜繼續爭吵。當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話,過後自己也會感到後悔,但無法收回了。因此生氣時,不要給自己冷靜的時間,然後再繼續對話。

有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時候卻要10天。主動回歸談話至關重要,當你平復心情後,無論思想還是身體處於平和狀態中,這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

不宜喝酒。爭吵過後選擇借酒消愁,平復心情,效果不會很好,因為酒精會讓大腦不受控制,將憤怒表現出來。大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒,阻止我們傷害自己或他人,但酒精會作用於大腦額葉,使其無法正常工作。

不要忽視自己的血壓。生氣後的兩個小時,很容易犯心臟病,尤其對於有心臟病史的人來說。如果你易犯高血壓,最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高,需要通過加強鍛鍊,改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。

學會寬容,才會擁有健康和快樂。示意圖:截自freepik

如何調節情緒。學會寬容,才會擁有健康和快樂。所謂寬容,就是對自己或他人,在生活、工作、學習中的過失,過錯採取適當的「減壓政策」,以防止事態擴大和矛盾加劇,避免產生嚴重後果,適當的寬容,對於改善人際關係和身心健康都是有益的。

發表意見