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確診者身心焦慮 中醫師:多關心少責備不要「獵巫」

台灣疫情升溫,Omicorn確診人數攀升, 居家隔離的民眾也增多,許多人除因相關症狀導致生理不適,心理也因擔心病毒傳染給親友、工作停擺、長期隔離在室內而感到焦慮。中醫大新竹附醫中醫師陳亮宇建議,隔離期間除可透過藥物緩解新冠肺炎相關症狀,也要記得建立規律作息,有利身體恢復健康。此外,拉開窗簾曬太陽、做點簡單的運動、與朋友保持聯繫,可以讓身心變得開闊,降低焦慮,更重要的是,確診者不要有罪惡感,沒有人是自願確診的,民眾對於確診者也應多給點關心、少給予責備,不要試圖去「獵巫」。

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陳亮宇建議居家隔離時可拉開窗簾,多曬太陽,降低焦慮感。圖:中醫大新竹附醫提供

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陳亮宇表示,緩解新冠肺炎相關症狀,除口服抗病毒藥物外,也可以藉由視訊門診請中醫師看診,經由中醫師依據每個人不同的症狀,給予適合的處方達到治癒。建立規律的生活作息也很重要,要有固定的睡眠時間與進食時間,在晚上11點前入睡,身體才能獲得足夠的休息,並維持營養均衡,可提供身體良好的恢復基礎。另外有研究顯示,長時間不動、滑手機,會提升憂鬱焦慮度,建議白天可以把窗簾打開,多點日照,不僅可以調整晝夜節律,幫助睡眠,也可以趕走憂鬱。同時可在家做一些簡單的運動,每天30分鐘讓身體動一動,心情也也會變比較開闊。


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陳亮宇又說,民眾可透過電話或視訊的方式與親友保持聯繫,透過交流可以感受到正面的情感流動,打破隔離時孤獨的心理狀態。而確診者最擔心的往往不是自己,而是擔心身邊的人被自己傳染,因此變得更焦慮、更有罪惡感。其實,大家都是疫情下的受害者,沒有人願意確診,民眾不要試圖去「獵巫」來增加恐懼與分裂,呼籲彼此多一點的關心與疼惜,少一點的批判與責備。(責任編輯/黃雅蘭)