「他們」從網路尋求歸屬感 桃園張老師:恐影響日常生活

記者劉筱寧

新冠疫情持續至今已有2年多,各行各業深受影響,學生遠距教學上課,大部分民眾也都減少外出時間,待在家上網的時間變長。隨著網路愈來愈普及化,國人使用網路已成生活日常,但過於沉迷網路反而會危害健康,在許多國家,網路成癮已經被視為是重要的健康議題,甚至被認為是一種心理疾病。

降低夜晚上網比例,有助擺脫網路成癮。示意圖:截自freepik

桃園張老師基金會表示,網路成癮者會把上網設為優先事項,出現強迫性或過度使用,網路的重要性甚至超越家人、朋友或工作,成為生活重心。若想擺脫網路成癮,應降低在夜晚上網的比例,避免熬夜;吃飯、休息時不用手機,將手機遠離身邊;設定每日看手機的頻率,不過度上網;也可以多培養自己的興趣及安排戶外活動,減少使用手機的時間。


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根據國發會發布「110年網路沉迷研究調查報告」結果顯示,我國12歲以上民眾約7.0%有網路沉迷傾向,比例逐年上升。其中以20至29歲有11.2%,比例為最高;其次是12至17歲的9.6%。約有34.7%的民眾並無察覺自身有網路沉迷的狀況,顯示多數人並不自知自己可能有網路成癮問題。報告也顯示出,青少年、學生是最容易發生網路成癮問題的族群,青少年階段很容易受同儕影響,網路不但具便利性,每天還會更新有趣、新奇的娛樂資訊,讓許多青少年從受挫的真實世界中,轉而在虛擬世界找到歸屬感。

張老師基金會指出,網路雖帶來許多便利,過度依賴卻會失去與人際互動的機會,影響日常生活。當民眾發現自己有網路成癮問題,可撥打張老師免費服務專線1980(依舊幫您),會有專業的輔導人員提供協助,讓民眾重新找回正常生活的步調。

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