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睡午覺有這些好處!孩子學習更有效率

綜合報導

學生時代中午飯後都有「午休時間」規定要睡午覺,究竟睡午覺這件事,對正在成長發育的孩子、青少年有什麼優點?原來,睡午覺對於專注力、記憶力及視力都有一定的好處。尤其是年紀小的孩子,經歷了一個早上的課程學習之後,整個人的狀態會變得疲倦、緊繃,如果這個時候能進行適當的午睡,可以緩解情緒緊繃,為下午的體力充電,有足夠的專注力學習。

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睡午覺對於專注力、記憶力及視力都有一定的好處。示意圖:截自freepik

而人類大腦的記憶力是有限的,大多數都是短暫性的記憶,上課時獲得的大量短暫記憶,若沒有得到適當的休息,這些記憶就會很難被大腦「消化吸收」,出現超負荷的情況,讓學習的過程變得困難。此外,家長常叮嚀孩子不要太常看電視、玩3C,否則會近視。其實,「讀書」也會造成用眼過度,除了下課時間多看遠處緩解疲勞,睡午覺也可以讓眼部肌肉獲得休息,防止視力惡化。

雖然,剛從午覺醒來的孩子可能會有「起床氣」,但只要培養每天按時午睡的習慣,睡飽了,起床氣的情況就會減少。而且,擁有足夠的精神體力面對下午的課程,讓學習更有效率,這些好處都遠遠超過一時的起床氣。

資料來源:每日頭條

 

 

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