新型冠狀病毒(COVID-19) 爆發至今一年多,國內疫情持續嚴峻,全台第三級警戒,停止室內5人、室外10人以上聚會,避免不必要之外出。健身房、游泳池等許多大家常去的健身場所也因防疫政策要求而暫時關閉,全民宅在家,運動場所也跟著必需因應調整。
中壢天晟醫院復健科物理治療師李宗彥表示,大家宅在家全島一命,也別忘記要維持運動習慣動一動,無論男女老少,都是可以積極從事有氧運動及肌力訓練,增強免疫力對抗病毒。他提供五個簡易動作,讓大家在家中也能有效鍛鍊肌耐力。
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李宗彥指出,每天只要運用運動技巧練習10分鐘,就能在家輕鬆鍛鍊肌耐力,用漸進式的運動方式,強化關節柔軟度及提升平衡感,讓我們在家防疫的同時兼顧身體健康。