2024年12月19日 星期四

喝咖啡不只提神!研究揭可有效降低「這些疾病」風險

現代人的生活中,喝咖啡已成為不可或缺的日常習慣,無論是早晨提腦還是午後提振精神,咖啡扮演著重要角色。根據多項研究,適量攝取咖啡除了能幫助提升專注力、減少疲勞感外,還能促進腦部活動,改善工作效率。特別是在長時間工作的環境下,一杯咖啡能有效提振精神,幫助減輕壓力,讓人保持清醒和專注。

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現代人的生活中,喝咖啡已成為不可或缺的日常習慣。示意圖:截自freepik

咖啡中的抗氧化成分和咖啡因對身體健康的影響也備受重視。咖啡富含抗氧化劑,這些成分能有效對抗體內的自由基,有助於減緩衰老過程並增強免疫系統。研究還發現,咖啡的抗炎特性可能有助於降低罹患某些慢性病的風險,例如第二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症。此外,咖啡因可以刺激神經系統,提升新陳代謝,對於控制體重和燃燒脂肪有一定的正面效果。

從心臟和腦部健康的角度來看,適量飲用咖啡具有保護作用。飲用咖啡被認為有助於降低中風、心臟病及阿茲海默症的發病率。研究表明,適量攝取咖啡因能促進血液循環,保持血管健康,並降低炎症發生的機率。此外,咖啡還被發現能改善情緒,減少憂鬱的發生,對心理健康也有所裨益。

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咖啡富含抗氧化劑,這些成分能有效對抗體內的自由基,有助於減緩衰老過程並增強免疫系統。示意圖:截自freepik

然而,過量飲用咖啡可能對身體產生不良影響,需要謹慎控制攝取量。專家建議,健康成年人每日應將咖啡攝取量限制在400毫克以內,約等於四杯中杯咖啡,以避免引發如焦慮、心悸、失眠等不適症狀。同時,對於有胃食道逆流或消化問題的人來說,應特別注意避免空腹飲用咖啡。整體而言,適量飲用咖啡能夠帶來多項健康好處,但節制依然是關鍵。

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