在過年期間，與親友的聚會增多，生活作息不規律，導致暴飲暴食。這不僅容易使體重上升，還可能引發腸胃不適，許多人會感受到胃食道逆流等問題，甚至因為重口味飲食而出現水腫和血壓升高的情況。前醫學中心的營養師「欣儀的營養聊天室」指出，過年期間的身體不適主要源於飲食過於油膩、鹹或甜。因此，在新年過後，除了要調整心情，腸胃的保養也相當重要，以便迅速恢復健康。建議可以來個「腸胃收心操」，順便達到減脂效果。
「欣儀的營養聊天室」指出，想讓腸胃「收心」，要牢記5大原則。首先是「餐餐七分飽」，過量進食是導致肥胖的主要原因，過度飽腹也容易引起胃脹或疼痛。因此，過年後的第一步就是每餐只吃七分飽。在用餐前可先喝一杯水，這樣可以占據胃部空間，減少食物攝取。細嚼慢嚥有助於增加飽足感，當感到七分飽時應停止進食，如果還不覺得足夠，可以喝點湯或水，這樣飽足感會更快出現；第二招，「多蔬菜水果」，蔬菜熱量較低，有助於控制體重，其纖維質也能促進腸道蠕動並增強飽足感，因此每餐記得吃兩碗蔬菜。餐後可吃一份水果，以攝取纖維、植化素、維生素和礦物質，這有助於良好的新陳代謝。此外，水果中的酵素能促進消化，減少胃脹情況。
「欣儀的營養聊天室」也建議，「每日一堅果」，選擇堅果作為點心，營養豐富且輕負擔。堅果中的鉀離子有助於排水，而健康脂肪則能促進腸道蠕動，幫助排便。每天的堅果攝取量約為一掌心、約5至10顆，選擇原味且不添加的堅果會更健康；第四招「充足的水分」，充足的水分對消化系統至關重要，每人每日應攝取體重30至35倍的水分。例如，體重60公斤的成年人每天需要喝1800cc至2100cc，運動後因流失的水分，建議額外增加300至500cc的攝取。
「欣儀的營養聊天室」指出，最後則是「規律的運動」，運動可以刺激腸道蠕動，有助於順暢排氣和排便。過年期間攝入的多餘熱量，年後需要通過運動來消耗，同時將能量轉化為肌肉。建議腸胃不適的人可以選擇有氧運動，如快走、騎自行車或游泳。如果希望減脂，則可以結合力量訓練，如健身或深蹲，以增加肌肉量並提升新陳代謝，從而更有效地減脂。
