2025年04月06日 星期日

連假收心不憂鬱!這套「5動5健康」操助你元氣滿滿

四天清明連假即將結束,許多民眾開始面臨「收假症候群」,情緒低落、身體疲憊等問題接踵而來。為協助民眾調整身心狀態、順利銜接工作日常,衛生福利部特別推廣「5動5健康」簡易肌力操,鼓勵大家從輕鬆運動中找回活力。

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一起「5動5健康」練肌力,連假收心操動起來。圖:翻攝自衛生福利部臉書

「5動5健康」收心操特別設計為老少皆宜、在家即可完成的五個動作,不僅能強化肌力,也有助降低肌少症與衰弱風險。這五招包括:「往上伸懶腰」、「左右彎個腰」、「轉體抬個腿」、「原地踏步」與「雙手梳梳頭」,從暖身到訓練上肢、核心與下肢肌群,一次到位,安全又健康。

衛福部提醒民眾,收假不必焦慮,只要每天花幾分鐘做這套收心操,就能改善精神與體力狀況,提振工作效率。不妨從今天開始動起來,迎接連假後的新挑戰,為身體和心情同時加油打氣。

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