母親節即將到來,桃園市政府衛生局提醒大家,媽媽不只是媽媽,她們同時是女兒、太太、員工,也是自己。長期在家庭、職場間奔波,女性常常壓力滿載,卻容易忽略了自己的需要。今年母親節,衛生局呼籲大家正視女性多重角色所帶來的心理負荷,並鼓勵媽媽們好好愛自己,照顧好內在的情緒與需求。

現代女性往往在家庭與職場間「兩頭燒」,一邊承擔育兒、照顧長輩等責任,一邊在職場上努力打拼,角色轉換頻繁且緊湊。若長期忽視情緒管理與自我關照,容易引發焦慮、憂鬱或身心症狀。因此,桃園市衛生局建議媽媽們在日常生活中,能每天為自己保留一些「自我時間」,無論是泡杯茶、閱讀或散步,讓自己有片刻與內在對話的機會;同時,也要學會說「不」,適度劃清界線,面對過多期待與責任時勇敢拒絕,是對自己負責的表現。情緒累積時,建議透過與信任的親友談心,或以寫日記、創作、運動等方式釋放壓力;若感覺壓力難以負荷,也不要猶豫尋求專業心理師的協助,這不僅不是軟弱,反而是一種成熟與勇敢。
除了呼籲自我照顧的重要性,桃園市也提供市民每人每年4次免費心理諮詢,協助大家適時釋放壓力、保持心理健康。而15至45歲的青壯族群,也能透過衛福部的「青壯世代心理健康支持方案」,另享有3次免費諮商服務。無論是年輕人、中年父母,還是長輩,都能找到適合自己的心理支持資源。
媽媽是家中重要的照顧者,心理健康跟身體健康一樣重要,不需要等到「受不了」才求助,照顧家人的同時適時安排喘息時間,才能讓家庭走的更長遠,家中若有長照服務需求,可以撥打1966長照專線,長照服務不僅照顧失能者,也關心照顧者的身心健康。
想了解更多資訊,歡迎洽詢或至桃園市社區心理衛生中心,這個母親節,桃園市政府衛生局陪媽媽們一起好好愛自己。