【健康醫療網/編輯部整理】每個人的人生都有或大或小的困局,甚至是層出不窮、彷彿沒完沒了的逆境。從學生時代的課業壓力、原生家庭的溝通難題,讓你時不時想要家庭革命;談戀愛、進入婚姻所謂的親密關係,也會有相處的摩擦、難以解決的問題,甚至有人在後來遭遇背叛而深陷痛苦;當然還有求職、工作中的各種不順心,到底是要離職還是再努力試試的兩難困境……讓許多人都有「人生好難」、「來人間就是要來受苦」的喟嘆。對生活總是提不起勁,對生命失去熱情。
你有想過,深沉的無力也是一種契機?
十六年來的心理師工作經驗,我發現一個人能不能跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘各種困境,進一步終結今生的苦難,取決於當事者的內心強度。而這是可以練習的。內心強度是一種韌性,內心強度夠的人有勇氣去拒絕不合理的要求,離開不再適合自己的人,能夠去面對多數人傾向逃避的課題。他願意跟隨自己內心的渴望去活,去實現自己由衷的夢想,活出更大的生命格局。
從一點改變開始 累積改寫生命的力量
內心的強度又是從何而來的呢?就我的工作經驗、觀察與實踐,內心的強度可以透過「行動」不斷增長,並且越行動,越能提升內心的強度。
換言之,不只是行動,而是持續行動。
行動的起點是,只要有一點點的改變,你都要給自己最大讚賞!行動的一根柴火,只要慢慢學會連動與相互促進的訣竅,你就有機會抓住改寫生命的契機。
為什麼善待自己,卻還是輕易被擊倒?
對於絕大多數的人來說,「十倍放大」可能是一個少見,甚至是罕見到石破天驚的觀念。這幾年我帶領成長團體、接受Podcast專訪時,但凡提到這個觀念都讓現場的人眼睛為之一亮,頻頻點頭,一副恍然大悟的樣子。
好比我們都聽過要愛自己、要相信自己、要善待自己、要珍惜自己……可是為什麼家人簡短的一句話就讓你萬箭穿心?原本躊躇滿志想去做的事,因為父母反對就打退堂鼓、想要放棄。為什麼渣男的三兩句訊息就讓你輕易淪陷,原本對自己說好的不再連絡立刻潰堤,趕緊拿起手機回覆他的訊息。
答案其實簡單到你無法置信。那就是,你以為的愛自己,根本愛得不夠;你以為的相信自己,其實是半信半疑,正好相互抵銷為零;你以為有善待自己,可能還比較接近虐待;你以為已經做到了珍惜自己,殊不知才上了薄薄的一層「珍惜自己牌」塗料,午後一陣小雨就沖刷掉了。簡言之,份量太少。
先存夠十倍內心能量 遇事才不會瞬間潰堤
你需要有意識地提醒自己至少十倍的放大,預先存夠對自己的肯定、對自己的愛、對自己的信任、感恩的心、好奇心、遇事沉著……這些內在元素,才會在遇到任何可預期或出乎預料的外在事件時,像是親近的人反對你、遇到刺激和誘惑,你的內心強度還有足夠的額度來倒扣,行動力因此不減弱。能有所堅持,不做不該做的;能不被阻礙,持續行動,做最該做的,主動追求夢想,去過真心想過的生活。
讓自己動起來 你就已經很棒了
如果你現在身心俱疲、蠟燭多頭燒而動力不足也沒關係,只要先按下一個開關就可以,從最有興趣、最容易入手的開始。有興趣的事,往往感覺比較不費力;容易入門的事,比較能累積繼續破關的信心。這裡的關鍵重點只有一個,不要讓自己動不了,只要行動起來,你就超棒了。
本文來源:《十倍放大:用心賞識自己,讓人生全面突圍》,圓神出版
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66067
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