【健康醫療網/記者陳靖安報導】每逢中秋,家家戶戶烤肉香氣四溢,成為許多人與親朋好友歡聚的重要時刻。然而,衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達提醒,烤肉不僅要注意飲食衛生與營養均衡,更需留意節慶期間的情緒波動與壓力來源,讓身心都能「呷健康、過中秋」。
節慶氣氛熱鬧 有人卻感到孤單
黃裕達主任表示,中秋節雖是團圓的節日,但對某些人來說,節慶反而可能帶來孤單、失落或經濟壓力。例如,單身者、遠離家鄉的工作族群,或是面臨家庭衝突的民眾,在社群媒體充斥著「幸福畫面」時,容易產生比較心理與低落情緒。黃裕達主任補充,情緒有波動是很正常的,不必勉強自己強顏歡笑,更不要忽視內心的疲憊與壓力。
中秋身心不過火 牢記5大建議
黃裕達主任提供中秋節「身心不過火」的五項貼心提醒:
1.烤得開心,但別烤得太晚
過度熬夜和疲勞容易影響情緒穩定與睡眠品質,尤其對情緒較敏感或有心理疾病史的人,更應特別留意。
2.吃得滿足,但別飲食過量
高油、高鹽的烤肉如果吃太多,容易引發腸胃不適與身體倦怠,也可能加劇焦慮和煩躁感。
3.聚會愉快,但別強迫參加
如果感覺疲憊或不想社交,可以選擇適度休息,學習傾聽內心的聲音,不必委屈自己配合他人。
4.聊得熱絡,也要尊重界線
家庭聚會容易觸及敏感話題,如婚姻、收入、升學等,記得尊重彼此的界線,避免讓聚會成為壓力來源。
5.情緒困擾,記得及時求助
若節後持續感到情緒低迷、失眠或心情不穩,建議尋求心理諮商或精神科專業協助,越早介入越有幫助。
傾聽自我感受 自在過節最重要
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥強調,節慶的本意是陪伴與關懷,而非比較與勉強。無論是獨自過節或與家人團聚,都可以用自在、不帶壓力的方式度過。只要願意傾聽自己、尊重他人,心就能在煙火與烤肉香氣中找到平靜與滿足。中秋月圓人團圓,也別忘了好好照顧「自己的心」,一起吃美味、呷健康,過一個無負擔、尚健康的中秋節。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66405
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