2025年10月10日 星期五

清爽低負擔!「柚香涼拌雞絲蕎麥麵」低脂少油、營養滿分

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家中若還有吃不完的柚子,不妨化身創意料理達人,動手做出清爽又健康的「柚香涼拌雞絲蕎麥麵」。圖:AI生成

中秋節過後,家中若還有吃不完的柚子,不妨化身創意料理達人,動手做出清爽又健康的「柚香涼拌雞絲蕎麥麵」。這道料理酸香開胃、低油低脂,不僅能善用剩餘食材,也為日常餐桌增添清新風味。

這道料理食材簡單,兩人份只需雞胸肉、柚子果肉、蕎麥麵、小黃瓜、紅蘿蔔、牛番茄與少許調味料即可完成。先將雞胸肉水煮撕絲,蔬菜切絲備好,蕎麥麵煮熟放涼後與柚子果肉、雞絲及蔬菜拌勻,最後淋上檸檬汁、香油與柴魚醬油,再撒上白芝麻即可上桌,清新果香結合蔬菜脆口,風味層次豐富。

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家中若還有吃不完的柚子,不妨化身創意料理達人,動手做出清爽又健康的「柚香涼拌雞絲蕎麥麵」。圖:翻攝自食在好健康粉專

營養師指出,雞胸肉屬低脂高蛋白食材,有助維持肌肉量;柚子富含維生素C與膳食纖維,能幫助抗氧化與促進腸道健康;蕎麥麵則比一般白麵含有更多膳食纖維,有助腸胃蠕動。這道料理低鹽少油,可再加些堅果碎粒增加香氣與口感,讓中秋節後的餐桌上多一份健康清爽的選擇。

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