2025年10月21日 星期二

老是睡不飽又提不起勁?中醫師教:用芳香療法喚醒身心能量

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【健康醫療網/記者陳靖安報導】慢性疲勞症候群(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)是一種以持續性極度疲憊為主的慢性疾病,即使充分休息也難以恢復精神,並常伴隨神經、免疫與內分泌系統的失調。

翰鳴堂中醫診所院長、同時也是具備專業植物芳療師資格的賴睿昕中醫師指出,典型症狀包括:

  • 持續超過 6 個月的極度疲勞
  • 認知障礙(如腦霧、記憶力下降、專注困難)
  • 睡眠障礙或無法恢復體力的睡眠
  • 肌肉或關節疼痛
  • 反覆性咽喉痛或淋巴結腫大
  • 輕度活動後症狀惡化

這些症狀往往讓患者長期感到虛弱無力,對生活與工作造成顯著影響。

芳香療法可協助調節身心平衡

賴睿昕中醫師說明,芳香療法透過嗅覺與皮膚吸收,能影響大腦邊緣系統與自律神經,進而調節壓力反應、情緒與睡眠品質。

針對慢性疲勞常見的身心失衡,他歸納出以下四種狀態與對應的精油選擇:

  • 能量不足(類似氣虛):檸檬、迷迭香、薄荷 → 提神醒腦、增強專注
  • 情緒壓抑(類似肝鬱氣滯):薰衣草、佛手柑、甜橙 → 放鬆心情、舒緩緊張
  • 身心耗損(類似腎虛):乳香、岩蘭草、雪松 → 強化穩定感、支持身心
  • 循環代謝阻滯(類似痰濕):生薑、杜松子、檸檬草 → 促進循環、幫助代謝

精油怎麼用?三種簡單方式幫助放鬆又提神

  1. 芳香吸嗅

將 3-5 滴檸檬或迷迭香加入擴香器,在上午或工作時使用,有助提振精神、提升專注力。

  1. 舒眠按摩油

薰衣草 3 滴+甜橙 2 滴+乳香 2 滴,調入 10ml 基底油中,睡前塗抹於肩頸或足底,能放鬆身心、促進入眠。

  1. 溫熱香氛沐浴

在溫水浴中滴入薰衣草 5 滴+杜松子 2 滴,浸泡約 15 分鐘,能緩解肌肉緊繃並促進血液循環。

芳香療法是支持 而非速效

賴睿昕中醫師提醒,慢性疲勞屬於身心長期耗損的結果,芳香療法並非立即見效的治療,而是一種長期支持性保養方式。

他建議,透過持續使用精油,並搭配規律運動、均衡飲食與良好睡眠習慣,能協助:

  • 改善睡眠品質
  • 穩定情緒、減輕焦慮
  • 提升專注力與清醒度
  • 支持免疫功能、恢復身心能量

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66474

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