【健康醫療網／記者黃奕寧報導】農曆春節本應是溫馨時刻，但對於需扛起家務的女性及面對親戚問候的年輕族群，頻繁的人際往來與體力勞動卻是沉重負擔。草屯療養院臨床心理科主任黃裕達指出，這種「過年症候群」源於生理與心理的雙重壓力，特別是親戚追問薪資、婚嫁等行為，在心理學上屬於「心理界線」的侵犯，容易讓人產生焦慮、易怒或退縮反應。
不必事事追求完美 掌握「四原則」建立防護罩
黃裕達主任建議，透過四個原則守護心理健康：首先是「事前預期」，告訴自己「夠好就好」以降低焦慮；其次是「設定界線」，準備簡短回應轉移話題；再者要「允許感受」，不強迫自己時刻開心並尋找情緒出口；最後則是「維持作息」，穩定的生理節奏是情緒的最佳支撐，讓自己能在忙碌中找回平衡。
情緒低落逾兩週應求助 心理健康是現代過年新重點
草屯療養院院長丁碩彥強調，若焦慮或情緒低落持續超過兩週，且影響睡眠與日常功能，應主動尋求專業醫療協助。心理壓力長期累積會反映在身體不適上，農曆年象徵新的開始，民眾在團圓應酬之餘，更應覺察內在需求，適時尋求諮商或醫療資源，讓身心在忙碌的年節中，找回真正的安定與韌性。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67459
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