自殺通報近3成為青少年 桃園張老師分享3招口訣預防憾事

近日因明星高中墜樓事件，再次引發社會對青少年心理健康議題的關注。全國自殺通報的青少年人數屢創新高，根據衛生福利部113年統計，15到24歲的青少年族群在自殺通報的總通報量中，高居所有年齡層之冠，佔總通報量的近三成。依據自殺通報統計顯示，113年自殺原因以「人際/感情因素」、「精神健康/物質濫用」占最大宗。

當身邊同儕或親友發出求助訊號時，許多人會因怕說錯話、或因巨大的壓力而感到徬徨無助。桃園張老師表示，無論我們聽完後，產生了什麼樣的想法，都是很正常的，不用責怪自己。或許無法成為別人的救世主，但我們可以成為他們的守護者。可以記下「自殺防治守門人」的核心口訣「1問、2應、3轉介」，讓我們一起成為生命的守門人，或許就能預防更多憾事發生。

桃園張老師說明，1問，主動關懷、積極傾聽。這是伸出援手的第一步，找一個安全隱密的地方，真誠地詢問求助者是否有自殺的念頭。切記，談話時保持傾聽狀態，讓對方能安心訴說；此外，避免使用半開玩笑的方式、急著提供解決方法、爭辯對錯、增加對方罪惡感。在這一個階段，我們也可以透過簡單測驗「心情溫度計」當作輔助工具，協助評估對方的狀況。

2應，適當回應、支持陪伴。當確定對方有自殺意圖時，我們要做的是「支持與陪伴」。伸出援手、傾聽的行為本身就能減少自殺者的絕望感，為其帶來希望。保持平靜、開放、接納的態度。積極聆聽對方的「心情」，避免評斷他們的遭遇或想法。也可嘗試引導對方發覺自殺以外的處理方式，將焦點放在他個人的正面力量、找到讓他活下去的理由等。

3轉介，資源轉介，持續關懷。當情況超出我們的能力範圍、測驗評估結果為高度風險族群時，應立即進行心理諮商或到精神科、身心科就診。如對方有自殺意念但未行動，可撥打張老師1980輔導專線、衛福部1925安心專線。但如果一旦發現、得知對方正在進行自殺行動，請直接報警或叫救護車，說明「有人正在自殺，需要緊急協助」，提供地址及詳細資訊給救護人員。

最後桃園張老師提醒大家，成為助人者，是非常不容易的事。在我們關懷他人時，也要記得先照顧好自己。若在守護他人的過程中，有任何煩惱或需要紓解情緒的窗口，也歡迎您撥打「張老師」1980專線(中壢代碼：21、22)，由專業的義務「張老師」傾聽您的心聲，陪伴您和親友們一起度過每個需要被支持的時刻。