更年期不可怕！婦產科劉謙慧醫師：理解身體變化是關鍵

隨著女性年齡逐漸邁入40歲後，許多人開始對「更年期」產生不安與疑問。對此，婦產科醫師劉謙慧表示，更年期其實是女性自然的生理階段之一，與體內荷爾蒙變化有關，並非疾病，不需過度恐慌。

劉謙慧醫師指出，更年期並非從停經才開始，通常在停經前數年，身體就可能陸續出現變化，例如月經週期不規則、睡眠品質下降、情緒波動、熱潮紅或盜汗等。不過，每位女性的感受與程度皆不同，有些人變化明顯，也有人幾乎沒有不適。

「很多人會因為不了解而感到焦慮，但其實這些都是身體在調整的過程。」劉醫師說，當女性能夠理解更年期的成因與變化，往往能減少不必要的擔心，也更能以穩定的心態面對這段過渡期。

為什麼會更年期？

更年期主要與體內荷爾蒙變化有關。隨著年齡增長，卵巢功能逐漸下降，雌激素（estrogen）和黃體素（progesterone）的分泌減少，導致體內荷爾蒙波動。

每位女性開始經歷更年期的時間因人而異，通常在40歲左右就可能出現初期症狀，而停經一般發生在50歲左右。

更年期常見症狀
婦產科醫師劉謙慧表示，更年期的表現因人而異，但多與體內荷爾蒙波動有關，常見可分為以下幾種類型：

生理變化

• 月經週期不規則（提前、延後或經量改變）
• 熱潮紅、盜汗
• 心悸或突發性燥熱感
• 容易疲倦、體力下降

睡眠與情緒

• 睡眠品質下降、淺眠或失眠
• 情緒起伏較大、易怒或焦慮
• 專注力下降、記憶力感覺變差

代謝與外觀

• 體重增加或脂肪分布改變
• 皮膚乾燥、彈性下降

私密與泌尿相關

• 私密處乾澀、不適
• 頻尿或泌尿道不適感

更年期不適，如何面對？

針對常見不適，劉謙慧醫師建議，可從日常生活調整開始：

• 維持規律作息
• 均衡飲食、多蔬果、適量蛋白
• 適度運動（有氧＋肌力訓練）
• 壓力管理（冥想、深呼吸或運動）

透過這些方式，多數女性能夠舒緩症狀、穩定身心。

若相關症狀已影響生活品質，也可尋求專業婦產科醫師進行評估。臨床上會依據個人狀況提供建議，協助女性找到合適的調整方式。

更年期需要就醫嗎？

更年期本身是女性自然的生理過程，因此多數女性不需要特別就醫，只要透過日常生活調整，大部分症狀都可以舒緩。不過，以下情況建議應尋求專業婦產科評估：

1. 症狀影響日常生活

• 熱潮紅頻繁或劇烈
• 長期失眠或睡眠品質不佳
• 情緒起伏大，焦慮或易怒

2. 月經異常

• 停經後仍出血
• 經血量突然增多或經期延長

3. 私密或泌尿不適

• 私密處乾澀或疼痛
• 頻尿、泌尿道反覆不適

4. 身體出現其他不明原因不適

• 持續疲倦、心悸或其他身體不適，但原因不明

劉醫師強調，每位女性的更年期經驗不同，不必強忍不適，若觀察到身體的異狀或不適感加劇，及早尋求專業評估有助於了解自身狀況，並找到最適合的生活調整方式或治療方案。

劉醫師有話想說

其實更年期並不可怕，它只是女性人生中自然的一個階段。
理解身體變化、注意生活調整，並在需要時尋求專業醫師的協助，
女性仍然可以穩定、自在地迎接人生的下一個階段。