生活中心／黃依婷報導
許多人誤以為補充B群越多越好，但若長期攝取高劑量，反而可能釀成神經中毒。營養師賀菡懿提醒，近期澳洲出現多起因高劑量維生素B6導致神經損傷的案例，凸顯出「高劑量B群」並非安全萬靈丹，尤其是非活性B6與B12，更容易在長期使用後累積造成毒性。
高劑量維生素B6風險 台灣同樣存在
研究指出，這並非首次被發現的問題，許多案例都是因為個人長期攝取多種高劑量產品，導致每日累積破百毫克的非活性維生素B6，最終引發神經毒性。
在台灣，這樣的情況其實也很容易發生。許多人喜歡出國購買高劑量的B群，卻不知道這些產品屬於「藥品」。當長期補充後，症狀不但沒有改善，反而可能導致更多健康問題。
此外，也常見民眾同時長期補充高劑量的非活性B12，同樣可能產生毒性危害。
補充維生素要注意 諮詢醫師才安全
建議如果有神經相關症狀，應優先就醫檢查，而不是自行長期服用保健品。若自行補充1至2瓶後，症狀仍未改善，就應該立即停止。
在功能醫學診所的實務上，多採用安全劑量與活性B6，透過高吸收利用率達到效果，而不必依賴高劑量，避免毒性累積的風險。
國際研究揭露非活性維生素B6的神經毒性
根據美國營養學會（ASN）期刊《Advances In Nutrition》的研究，長期攝取高劑量 非活性維生素B6（PN） 會引發以下機轉：
➊ 過量PN抑制活化酵素
PN過量會導致血液中累積大量PN，但細胞實際上缺乏活性B6（PLP）。普遍認為，當長期攝取超過100mg PN，就可能出現抑制酵素的情況。
➋ 神經傳導物代謝受阻
PLP是許多神經傳導物合成與代謝的必要輔酶。人體主要的興奮性神經傳導物麩胺酸（Glutamate） 需要PLP才能轉化為抑制性神經傳導物GABA。
當PLP不足時，麩胺酸會累積，產生神經毒性，導致神經元受損。這也與睡眠品質、自律神經及大腦放鬆功能息息相關。
➌ PN無法進入大腦 造成中樞與周邊神經損傷
研究顯示，PN不易通過血腦屏障，導致大腦中樞缺乏PLP，引起類似缺乏B6的症狀。而周邊神經則因PN濃度過高，直接受到損害。
功能醫學建議
綜合研究顯示，高劑量非活性B6長期補充確實存在神經毒性風險。臨床上應避免自行使用高劑量，並依循醫師建議選擇合適的補充方式。功能醫學診所多以 活性B6 搭配安全劑量，既能避免毒性，也能達到臨床需求。
更多三立新聞網報導
． 10月連假「飛東京」現罕見票價！達人驚呼誇張：我真的看不懂
． 又1熱帶擾動現蹤！有機會發展成颱 最新預估路徑曝光
． 黃國昌嗆肉搜變態！堅決喊不改口 四叉貓喊擠牙膏：看你哪天會換答案
． 推公投綁大選？律師揪「2019記名表決」：黃國昌又要打臉過去的自己了嗎
免責聲明：本文為外稿合作單位授權刊登，如對內容有任何疑問，請向原作單位確認。
