2024年12月11日 星期三

杜克大學研究證實老人多運動,可以預防痴呆

美國杜克大學有一項研究表明,老年人要想讓大腦保持年輕,讓身體保持執行力,讓自己智商退化得慢一點,那運動就是一種很不錯的方式。但是具體的運動方式,可能有人不是很清楚的,我們下面來具體了解下老年人要如何運動吧。首先已經有很多學者在這方便進行了研究,而且大量的研究結果也表明,每天都進行運動鍛鍊的老年人,其身體狀況都比運動少的人要好。
其次,從生理學的角度上來說,運動可以促進血液的循環,加速細胞的代謝速度,我們的腦細胞對與血液的需求是非常大的,當你的血液裡面充滿了氧氣和能量物質,你的大腦才能保證狀態最佳,反之就會導致昏沉,思維頓塞的情況,嚴重的甚至會誘發老年痴呆。
另外運動還能讓老年人擁有與親人交流的時間,可以很好的宣洩感情,有利於不利情緒的釋放,因此減輕了神經系統的壓力,大腦有足夠的時間進行自我維護。

 

合適中老年人的運動:
對於中老年人來說,運動方式至關重要,因為錯誤的運動方式不但達不到很好的保持大腦活力的目的,甚至還會帶來安全隱患。運動方式的基礎是有氧,無論是什麼樣的運動,一定要讓血液充滿氧氣。中老年人可以採取下面的幾種運動方法。

運動一,游泳
時下正值炎熱天氣,老年人也可以去游泳,這是一種很鍛鍊身體的運動,你全身的肌肉都能得到鍛鍊的同時,也能增加四肢的協調性,對於大腦也是一種很好的鍛鍊。

運動二,散步
每個人每天至少要保證2千步以上的步行。這是最簡單而且也是最經濟的一種運動方式。中老年人最為推崇的一種運動方法,無論你是否有高血壓或者糖尿病等慢性病,都合適的。

還有其他的很多運動,例如打羽毛球以及太極甚至廣場舞都可以,只要是緩慢而且有一定力量型的運動,中老年人喜歡便可,不一定要去健身室,但是對於中老年人來說,運動的過程保證安全是排在第一的。
如果是糖尿病患者,運動的時候,最好保證鞋子的鬆緊事宜,以及備好糖果,預防運動過頭導致低血糖。

另外還要有人伴隨,千萬不可獨自一人進行室外運動。
當人的年齡超過一定的時候,身體各方面的素質多多少少會有所下降,如果你懂得保養,適當的進行運動,那麼你就能很好的面對晚年生活,不然的話,你的晚年生活很有可能充滿了各種疾病與痛苦,所以現在就行動起來吧,保持運動,讓大腦充滿活力。

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