2024年12月13日 星期五

保護血管健康 這2類食物應少吃

隨著大家對自身健康的關注,尤其是對中老年人高發的心血管疾病的注意,越來越多人走上了養生這條路。吃飯要養生、睡覺要養生、喝水也要養生,做任何事情都先從養生的角度來考慮。而推銷保健品的商家,也從大家關注的心血管疾病入手,放大宣傳某種保健品可以治療「血管垃圾」或排出「血管毒素」等效果。姑且不論老年人花費大把鈔票買回來的保健品是否有實質用處,首先需明白的是血管裡到底有沒有「垃圾」?

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血管作為血液流通的管道,也會產生代謝廢物。圖:pixabay

其實人類還在母親肚子裡時,就每天都在製造「垃圾」,生理代謝自然會產生代謝廢物,通過大小便的方式排出體外。血管作為血液流通的管道,自然也會產生包括無機鹽、二氧化碳、尿素、肌酐等物質在內的多種代謝廢物,但不能簡單地認為這些是破壞身體健康的「垃圾」,因為健康的身體在產生代謝廢物的同時,也在通過腎臟產生尿液來排出代謝廢物,並不會影響身體健康。
反而是這些來路不明的保健品,成分中可能含有多種藥物會加重腎臟的代謝負擔,對身體的毒害可說是雪上加霜。

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保護血管健康應少吃高鹽與高油食物。圖:pexels

其實在生活中要保護血管健康,需注意的是正確的飲食習慣,很多所謂傷害血管的物質,都是從嘴裡吃進去的,保護血管健康應少吃以下這些食物:

1、高鹽食物
營養師一直提倡低鹽飲食,並建議每人每天攝入的食鹽不宜超過6克,包括直接吃的鹽、調味料中的鹽和食物中含有的鹽。長期吃高鹽食物,不僅影響血管健康還會增加罹患骨質疏鬆、胃癌等多種惡性疾病的發病率。

習慣「重口味」飲食的朋友,可以用檸檬、醋等酸味物質來代替鹹味,如此一來不僅可增加飯菜的鮮香,也可減少鈉的攝入。

2、高油食物
炸油條、洋芋片、炸雞腿、鹹酥雞等高油食物,都是對心血管健康不利的,應減少攝取。心血管問題的發生往往伴隨著血脂異常、肥胖等問題,民眾需多加留意。

 

來源:每日頭條
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