2024年12月08日 星期日

飯後吃香蕉有助於減肥?避免這3種錯誤吃得更健康

香蕉是生活中非常受歡迎的一種水果,許多人喜歡吃香蕉,不僅是因為它口感好、營養豐富,還覺得香蕉能夠促進腸道蠕動,達到減肥的功效。吃香蕉的好處不少,但食用時可別犯以下這3種錯誤:

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飯後吃香蕉有助於減肥?避免這3種錯誤吃得更健康。圖:Pexels

1. 別吃未成熟的香蕉
有些人喜歡吃帶點綠色的未成熟香蕉,但這種香蕉裡可能含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部分蛋白質結合,不僅會引起胃部不適,還會影響蛋白質的消化與吸收。

此外,不少民眾希望靠著吃香蕉達到緩解便秘的效果,那也要避免選擇未成熟的香蕉。鞣酸在進入體內後,會使本身就乾硬的糞便變得更加硬,這樣將會加重便秘的症狀。

其實,就算是成熟的香蕉也不是緩解便秘的好選擇。因為以有助於緩解便秘的膳食纖維來說,香蕉也完全比不上其它水果,比如說蘋果和梨。

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飯後吃香蕉有助於減肥?避免這3種錯誤吃得更健康。圖:Pexels

2. 避免飽餐後吃香蕉
不少人喜歡飽餐後吃幾根香蕉,把香蕉當成「飯後甜點」和「瘦身法寶」,但香蕉的熱量高,每根香蕉中大約含有20g的碳水化合物,這就相當於吃了半碗米飯。

因此如果已經吃飽了就無須再勉強吃香蕉,否則會給腸胃帶來負擔,如此一來不僅無法達到減肥的效果,反而容易引起肥胖。

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飯後吃香蕉有助於減肥?避免這3種錯誤吃得更健康。圖:Pexels

3. 不過量食用香蕉
香蕉營養豐富,但也不宜多吃,一天吃1~2根就足夠。因為香蕉屬於寒涼性水果,過量食用將對胃功能造成損害,尤其對體質虛寒的人來說,更需嚴格控制香蕉的食用量。

此外,香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,人體若在短時間內攝取過多,便有可能引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內礦物質元素比例失調,對健康產生危害。

最後,香蕉是一種熱帶水果,買回家後放在室溫陰涼處保存即可。

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