人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡覺稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，並且還可以提高身體的抵抗力。可是，偏偏有人有這樣的困惑：睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，睡醒後頭部隱隱作痛，彷彿還沒睡夠，這種睡過頭的感覺如同宿醉一般，網絡上對此有一種形象的描述，稱之為“睡醉”。睡眠質量差，並不是偶然的，而是由於忽視了許多小細節造成的，以下幾個因素會導致我們越睡越累，一起來細數一下吧。
睡覺稱得上是身體最好的放鬆和休整方式 ，睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，並且還可以提高身體的抵抗力。圖：pexels
飲食不當：俗話說胃不和則臥不安，晚飯吃的不好對睡眠有很大的影響，有很多朋友，一天三頓就晚飯吃的豐盛吃的好。如果晚飯吃的過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,會使大腦更加興奮，出現入睡困難或難以進入深度睡眠的狀況，而且人體夜間新陳代謝能力比較低，睡前的飲食會加重體內代謝的負擔，容易引起消化不良，時間長了還容易導致肥胖。
裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,會使大腦更加興奮，出現入睡困難或難以進入深度睡眠的狀況。圖： pexels
看著電視入睡：不少朋友都會在臥室擺放電視，在臥室看著電視睡著好像很自然，因此有一部分人在床上看電視，希望能幫助入睡。但這樣做會發現不久後就會醒來，這樣就會建立一個惡性循環，使劣質的睡眠被加深，出現第二天早上醒來渾身難受的症狀。
不少朋友都會在臥室擺放電視，覺得看著電視睡著好像很自然，但這樣做會發現不久後就會醒來，這樣就會建立一個惡性循環，使劣質的睡眠被加深，出現第二天早上醒來渾身難受的症狀。圖：pexels
枕頭不合適：枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。選對夥伴，不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且影響著其餘2/3時間工作及生活的質量。古人常以”高枕無憂”來說明要睡得好,睡得安穩。首先枕頭的高度很重要，枕頭高度以8～12厘米為宜，枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道的暢通，出現打呼的症狀。另外被子也不宜蓋得太厚，被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累。
睡眠時間紊亂：不少上班族週一到週五，熬夜加班，造成睡眠嚴重不足。但是到了周末嚴重的賴床，不僅早上不起床，有的人甚至睡到中午，或是下午才起床，覺得這樣可以補補眠，其實這樣擾亂了生物規律，反而會讓我們感覺越睡越累。
很多人平日熬夜加班，造成睡眠嚴重不足，到了周末嚴重賴床，不僅早上不起床，有的人甚至睡到中午，或是下午才起床，覺得可以補眠，其實這樣擾亂了生物規律，反而會讓我們感覺越睡越累。圖：pexels
美國加州大學伯克利分校的研究小組在《神經元》雜誌中指出，深度睡眠的欠缺會令人到中年後記憶力喪失的風險顯著增加，大腦的認知功能長期處於混沌狀態，身體也容易疲勞生病，所以銀好的睡眠從小事開始。
