現代人的生活節奏快速，忙碌了一天後，只想好好睡個覺，來緩解疲勞、補充精力。人這一輩子，有三分之一的時間都用在睡眠上，如果總是睡眠不足，便會感到很疲憊、四肢無力，對身體健康有很大的影響，也可能誘發一些疾病。因此，擁有良好的睡眠，對健康十分重要。提到睡眠，許多人都有過這樣的經歷：睡覺時，身體突然抖了一下，感覺像是踩空了一樣，為什麼會這樣呢？
睡覺時身體一抖，有踩空的感覺，是怎麼回事？
睡覺時身體突然一抖，並且有踩空的感覺，往往會因此而嚇醒，之後就不容易睡著了，這種現象可能是臨睡肌躍症導致的。這種現象在醫學上十分常見，多數是因為身體太過疲勞而引起的。臨睡肌躍症的出現，和人體的神經系統也有很大的關係。身體疲憊時，睡得較沉，大腦神經元不清醒，便容易發布錯誤指令，因此睡覺時就會突然一抖，並且還會有踩空的感覺。
睡覺時突然抖一下的經驗許多人都經歷過，如果只是偶爾出現一兩次的話，對身體健康並沒有什麼影響，一般是由於身體太過勞累所導致；但如果這種現象太頻繁出現的話，便會嚴重影響睡眠品質，還有可能是癲癇的早期症狀，一定要特別重視。
如何避免睡覺時突然抖一下的情況？
睡前喝牛奶
上文提到，會發生這樣的情況和人體神經系統有很大的關係。牛奶有助於安神，在睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質量，亦能為人體補充所需的蛋白質和胺基酸等物質。牛奶當中的胺基酸也可舒緩神經系統，讓神經放鬆，這樣就不容易出現睡覺時突然抖動驚醒的情況了。
睡前用溫熱水泡腳
睡前用溫熱水泡泡腳，也是很好的一種養生方式。人的雙腳上有許多穴位和經絡，行走時，腳部需要承受較大壓力，睡前用熱水泡泡腳可以緩解疲勞、促進血液循環，讓身體和雙腿都得到放鬆，全身放鬆了自然也容易入睡。
睡前聽舒緩音樂
聽舒緩的音樂也有助於放鬆身心，讓大腦神經元放鬆，不帶著緊張的情緒入睡，自然就能睡個好覺。現今網路上有許多促進入睡的聲音，睡眠品質不太好的朋友不妨嘗試一下。
少喝提神飲品
許多人因為加班熬夜，或是習慣在睡前喝一些濃茶、咖啡之類的飲品，這些飲品會使神經變得興奮，如果總是在睡前飲用，不僅睡眠品質會有所下降，在睡覺時也容易出現抖一下的情況。
睡覺是一件平常、簡單的事情，但如果總是睡不好，對健康產生的影響也十分深遠。若是睡覺時突然抖一下並有踩空的感覺，那麼請不要覺得這是一件小事，如果經常有這種情況發生，便有可能是癲癇的早期症狀，最好立刻前往醫院進行檢查，以免導致疾病越拖延越嚴重。
如果睡眠品質總是很差，也可在睡前多活動一下，促進血液循環，提高新陳代謝速度，這樣身體也會覺得輕鬆很多，比較容易入睡。好的睡眠能使身體獲得充分休息，與健康息息相關，請大家一定要特別留心與重視。
