2024年12月11日 星期三

桃園張老師:戒菸難在心裡還沒打算說再見

108年雙北市和高雄市決定連鎖便利商店、咖啡店騎樓,9月1日起將列為全面禁菸場所,若民眾違規在禁菸騎樓抽菸,依《菸害防制法》最高可處1萬元罰鍰,桃園市108年11月1日起則實施「公車站候車亭全面禁菸」,台中市衛生局目前也進行宣導,109年1月起將轄內有騎樓營業的四大超商、星巴克等連鎖咖啡約1,070家列為禁菸區。

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桃園張老師:戒菸難在心裡還沒打算說再見。圖:張老師提供

桃園張老師表示,大部分戒菸者多以健康、省錢等考量為主要戒菸原因,又或者因家人朋友的反對而戒菸,但回到個人其實都知道抽菸百害無一利。桃園張老師提到,有一位成功戒菸的陳先生分享個人的戒菸經驗:「其實在每個抽菸者的心裡,都有著想要戒菸的念頭。」戒菸沒有想像中困難,可從以下幾個方向著手:
(1) 心理準備:自我提醒要堅定信念,相信自己會成功戒菸。
(2) 日常行為及習慣:平日手拿菸的姿勢與習慣,可利用筆取代手持香菸,或將蔬菜、水果切條食用,都是有效的方法。
(3) 藥物協助:可尋求專業的醫療團隊協助戒菸。
(4) 家人鼓勵:由家人、朋友隨時叮嚀與鼓勵,使菸癮者能強化戒菸動力,為自己著想,也為家人、朋友著想,避免周圍的人受到二手菸的危害。

行政院衛生署國民健康局有鑑於國人每年的吸菸率居高不下,為保護國人身心健康,特委託在國內已有多年諮商輔導經驗的「張老師」基金會,於民國91年10月成立「戒菸專線服務中心」,透過電話諮商的方式,提供免費的戒菸輔導服務及戒菸專線「0800636363」,協助有意戒除菸癮的人士,提供菸品危害健康及戒菸相關資訊查詢。桃園「張老師」也提供1980免費輔導專線,有專業的輔導老師協助民眾解決遇到的困擾及問題,共創一個無菸害的環境。

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