當皮膚癢時，每個人都想撓、抓，甚至用自發疼痛的辦法來解決搔癢問題。曾有患者說過一個歇後語：抓癢一時爽，一直抓一直爽。有的患者詢問搔癢抓破了怎麼辦？一定要撓破嗎？其實可以輕輕撓，但是……感覺撓破了之後特別痛快。其實身體疾病導致的癢，撓癢並不能改善症狀，甚至會把皮膚抓破引發感染，進一步加重症狀；另外，精神問題引起的癢，撓癢會加重焦慮和壓力，也對改善瘙癢沒有好處。
無論是乾燥引起的癢，還是濕疹或特應性皮炎等皮膚問題引發的瘙癢，用撓癢或者搔抓的方法緩解其實都是短暫的感覺，而且用力抓癢可能會加重皮膚問題。當感到瘙癢的時，首先要分辨是哪種原因引起的，除此之外，減輕瘙癢的最佳方法不是搔抓，而是保持健康的皮膚。
為什麼撓會減輕瘙癢？又為什麼往往會越撓越癢？其實搔癢會讓皮膚感覺輕度疼痛，分散大腦癢的感覺。但有時，抓撓所產生的疼痛會使人體釋放出5羥色胺，會加重瘙癢。有研究統計，20%的人感覺在皮膚上某處撓癢時，身體的其他部位也會感覺癢。
在撓癢之前，可以先試試以下辦法：
查找引發瘙癢的原因，如果可以處理的話，直接解決致癢原因而不是一味抓撓，比如皮膚乾燥可以先去洗洗臉、蚊蟲叮咬可以塗抹藥膏、出汗可以脫一件衣服、貼身穿的衣服材質不舒服更換一件等等。也可以冷敷減輕瘙癢，用濕毛巾或冰塊讓皮膚感覺冷也會分散大腦癢的感覺。
日常皮膚護理的6個小建議：
1. 洗臉與洗澡用溫水，而不是熱水。
2. 使用不會刺激皮膚的洗顏和沐浴產品。
3. 洗臉之後塗抹滋潤皮膚的護膚霜或乳液。
4. 做好防曬。
5. 不要貼身穿羊毛或化纖材質的衣服，建議穿純棉的衣服，睡覺時的床單也是。
6. 熱和乾燥都會加重瘙癢，建議保持房屋內溫度合適。
如果必須撓癢，可嘗試用以下方法操作：
盡量不要使用指甲搔抓，可以按摩、拍打、捏或按住癢的部位，這些動作和撓癢一樣，會讓皮膚感覺輕度疼痛，分散大腦癢的感覺，而且不會造成皮膚損傷。晚上睡覺時，可戴著手套，避免睡著了把皮膚抓破，也建議經常剪指甲。
值得注意的是，如果已經抓破、並出現了感染或脫皮等症狀，建議趕快去看醫生，切勿諱疾忌醫。
