沒吃早餐?小心不只挨餓這麼簡單

你也常因為賴床、趕著上班、因為早起胃口不佳而沒吃早餐嗎?不吃早餐的人,不在少數。但你知道嗎,不吃早餐絕不只是挨餓那麼簡單。

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不吃早餐的人,不在少數。但你知道嗎,不吃早餐絕不只是挨餓那麼簡單。圖:取自pexels

從晚餐到第二天的早餐時間,人體的膽囊已經休息了接近8~10個小時,膽汁的儲存已經達到一定的量。如果不吃早餐,膽汁就不能及時排到腸道,接著發生瘀滯或者濃度增加,容易導致膽結石的出現。不吃早餐會使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化。消化液沒有食物可以消化,就會對胃腸黏膜產生不良刺激,導致胃炎甚至消化性潰瘍。

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早餐吃得好不只能灌注一整天的滿滿元氣,對於身體的代謝與免疫系統的把持也相當有效果,即使上班再忙碌,也要記得早睡早起、不熬夜,正常吃早餐,才不會讓病毒有機可趁!圖:取自pexels

想要減重的人常會想少吃一餐,或許就能瘦一點,其實,不吃早餐的人中午時更容易暴飲暴食,攝入過多高熱量的食物,長期如此,反而容易變胖,對減重是反效果。除了瘦不了,早餐能為大腦提供充足活力,如果沒吃早餐,體內沒有足夠的血糖以供消耗,就會使人出現疲勞、倦怠、注意力不集中、反應遲鈍等問題。沒吃早餐,人體只能消耗體內貯存的糖元和蛋白質來提供能量。久而久之,可能導致貧血或者皮膚幹躁、起皺等,加速人體衰老。

一日之計在於晨,早餐吃得好不只能灌注一整天的滿滿元氣,對於身體的代謝與免疫系統的把持也相當有效果,即使上班再忙碌,也要記得早睡早起、不熬夜,正常吃早餐,才不會讓病毒有機可趁!美好的一天就從早餐出發!

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