新冠肺炎防疫期間 居家眼睛保健小知識

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新冠肺炎持續延燒在疫情期間，家長孩子宅在室內，減少了戶外活動，增加了近視眼患病風險。介紹幾個眼睛保健小知識給大家。

1.每天曬曬太陽。由於疫情期間不方便進行戶外活動，可選擇在自家陽台或院子這樣能照射到陽光的地方多曬太陽，每天至少2個小時。

2.控制用眼時間。建議中小學生看書、寫作業，注意勞逸結合，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。

3.控制電子產品使用。建議中小學生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。每天應儘可能多地給予孩子高質量的陪伴、傾聽、交流和互動。

4.正確的讀寫姿勢習慣。（1）正確的讀寫坐姿：做到「一拳一尺一寸」。一拳：胸前與桌子間隔一個拳頭的距離；一尺：眼睛與書本距離33厘米的距離；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿，不要歪著頭或躺著、趴著看書。（2）正確的握筆姿勢在坐直狀態下也能看到筆尖。

5.良好的照明環境。讀寫時應確保光線適宜，不能在光線暗弱或陽光直射時看書。如使用檯燈時，燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜，同時，房間裡的大燈也應該開著。