67
日常生活中若缺乏身體活動的機會，易造成慢性疾病、抵抗力降低、心理的壓力與疾病等威脅，國民健康署呼籲民眾應進行適當運動，提醒民眾走出戶外，選擇在空氣流通的社區公園，可運用公園裡的各式設施或健走，來增加身體的活動量，以保持良好體力與並增強防護力。
國民健康署呼籲民眾應進行適當運動，來增加身體的活動量。圖：取自國民健康署網站
國民健康署提醒，只要透過4步驟，就可以讓公園運動更加安全：
一、 檢查器材：在使用各項公園體健設施前，請先檢查各項器材設備是否有鬆脫或不穩的狀況。
二、 暖身運動：運動前後先進行適當的暖身與緩和動作，減少運動傷害，也可以提升運動效果。
三、 按圖使用：依器材適用年齡、規定及圖示說明使用，以確定器材使用的安全性。
四、 注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：若依規定進行居家隔離、居家檢疫與自主健康管理的民眾，則需在家好好休息，避免外出至公園，避免讓傳染病有機可乘，以保障大眾安全。
國民健康署特別提供民眾公園內上肢牽引器和太空漫步機的操作影片。
影片取自國民健康署網站
讀者迴響
