夏天到了，無袖上衣、短褲、短裙紛紛出籠，怕露出肉肉臂膀或是胖胖大腿的煩惱又來了。今天就來介紹幾項維持完美曲線的好方法。
方法一：伏地挺身
女生的手臂力量相對男性較弱，而伏地挺身就能很好的刺激到手臂的肌肉。首先只用雙手和雙腳將身體支撐起來，兩個手掌的距離和肩膀的寬度相同，兩腳併攏並且只用腳尖或者前腳掌著地，然後保持身體是一條直線，依靠手臂的力量讓身體穩穩的起落。
方法二：平板支撐
這個動作主要刺激我們腹部的肌肉，經常做也可以減少腹部的脂肪。開始的姿勢和伏地挺身一樣，將身體支撐起來後彎曲手肘，用下臂支撐。收緊我們的腰腹和臀部，保持平穩的呼吸堅持一分鐘或者更長時間。
方法三：啞鈴前平舉
這個動作對於肩部和手臂的肌肉都有很好的鍛鍊效果，還能增強我們身體的抬舉能力。首先雙手持啞鈴，手臂自然下垂，利用肩部肌肉的力量帶動手臂將啞鈴舉到體前，手臂水平後停頓一下再慢慢放下去。
方法四：深蹲
雙腳打開，重心放到腳後跟，臀部慢慢往後坐，然後下蹲。深蹲可以訓練到大腿肌、臀部，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。
不過無論是什麼運動都要努力堅持，並且配合合理的飲食，才能達成完美塑身的效果。桃園電子報
