便秘會對我們造成什麼影響呢？經常出現便秘，會導致體內毒素積留體內，而且還排不出去，毒素越來越多。便秘的患者通常會出現臉上長斑、青春痘，出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象，不僅影響到美觀還影響了身體健康。
便秘的造成，有可能是因為長期生活飲食不規律，進食過多辛辣食物導致，又或者經常熬夜，上廁所看書、玩手機，看報紙都可能導致便秘。
是藥三分毒，因此便秘吃藥大多數人是不願意的，但其實透過飲食也是可以改善的。那接下來我們來看看，吃那些東西能有效改善腸道問題吧！
顏色鮮艷外型像大紅薯的火龍果，吃起來又多汁又香甜，它含有水溶性膳食纖維，吃完了腸道的水分就變多了，只要水分多裡面的糞便也軟化了，有利於排出體外。
你喜歡吃紅薯嗎？紅薯含有不溶性食物纖維，吸水作用特別強，能夠吸收大腸裡的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，可以促進軟便的形成。
甜甜滑順的蜂蜜含有豐富維生素、礦物質、酵素類物質，酵素促進消化、加強新陳代謝，建議每天早晨喝杯蜂蜜水試試。
堅果含有維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
優酪乳也可以改善排便狀況，但是要注意，並不是隨便什麼牌子都可以的，挑上面成分帶有雙歧桿菌（益生菌）的，雙歧桿菌不僅可以保護身體不受病原菌的感染，還可以控制腸道有害菌，促進腸蠕動。
香蕉可說是全民水果！香蕉富含水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。
無論是治便秘還是什麼別的疾病，多喝水向來都是有益的，每天早上起床先喝500毫升水，一天什麼都通暢了。無論從事物上還是日常生活習慣上，都要做一些改變，不用多，少吃油膩生冷的東西多喝水，多吃水果就行。桃園電子報
