從年輕儲存骨本 預防骨質疏鬆症

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台灣邁入高齡社會，銀髮族面對骨質疏鬆症絕對不可輕忽，臺北榮民總醫院桃園分院骨科醫師黃振邦也提醒無分老少都要正視骨質疏鬆，建議多攝取鈣、維生素D、乳製品與蛋白質，從年輕開始儲存骨本，才能預防骨鬆症提早到來。

黃醫師表示，一名60多歲長者，日前在家中浴室不慎滑一跤，背部疼痛不已，經醫師診斷出脊椎壓迫骨折，需要穿背架甚至需要灌注骨水泥。導因就是症狀不明顯的隱形殺手骨質疏鬆。骨質疏鬆症為一骨骼代謝異常的疾病，人體的骨骼系統，如同器官會衰老退化，合併其他病症更可加重加速骨流失，當骨質及量減少，其中的微細結構破壞斷裂，而造成脆弱而容易斷裂，就是骨質疏鬆。

黃醫師指出，除了高齡族群外，停經婦女由於雌激素的減少，導致骨質流失超過骨質增加，使骨骼密度下降。根據台灣流行病學調查65歲以上婦女發生至少一處脊椎骨折有19.8%，相比男性為12.5%。而根據骨質密度推估30%停經婦女有骨質疏鬆。

黃醫師說，曾發生過髖部、脊椎、手腕等骨折、父母髖部骨折病史、目前有抽菸、飲酒過量者等。有慢性病或共病症患者也要特別小心，包含使用類固醇藥物、腎臟或肝臟疾病、糖尿病、副甲狀腺機能亢進、甲狀腺疾病、性腺功能低下、類風溼性關節炎、器官移植、腸道吸收不良之疾病也常伴隨骨質疏鬆。

黃醫師強調，為了預防骨質疏鬆，可多攝取鈣、維生素D、乳製品與蛋白質，維持運動習慣，平日養成充足睡眠，15至20分鐘的日曬以幫助身體轉化維生素D幫助腸道吸收鈣質。如對骨鬆症有不明瞭之處，醫師建議詢問骨科、家醫、婦產及各內科醫師相關資訊。