落實「我的餐盤」原則 均衡飲食遠離慢性病

外食族最喜歡去的莫過於轉角的便利商店或是價格親民的小吃店!許多人吃顆御飯糰、點碗滷肉飯、喝杯手搖飲,就草草解決了一餐,忽略掉均衡飲食的重要性。這便是大多數人的餐盤,隱藏著三高的危機,高鈉、高油、高糖,還有著低纖的隱憂,這讓我們處在營養不均衡、慢性病的威脅中。

落實我的餐盤,三餐健康又均衡。圖:衛生局提供

桃園市政府衛生局表示,國民健康署於2018年公布「我的餐盤」圖像,將每日應攝取的6大類食物,全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現,並設計6句簡易口訣,讓民眾利用拳頭、掌心即可暸解每餐6大類食物要吃的量。

每日應攝取的6大類食物,全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子。圖:桃園電子報製圖

衛生局指出,為宣導「我的餐盤」均衡原則,即日起至10/19,舉辦粉絲專頁抽獎活動。現在只要成為桃園市社區營養推廣中心FB粉絲專頁的粉絲,並於該則貼文按讚,於留言處分享「我的餐盤經驗」且tag親友一名,就有機會抽中全家便利商店禮物卡500元(30名)!

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