經期好好呵護自己 注意飲食及情緒

by 綜合報導
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月經期是女性的一個特殊時期,這段期間女性容易感到疲憊、易怒,甚至會有經痛情形。月經期的女性需要好好呵護,尤其是一些飲食及生活上的細節要特別注意,才不會傷害身體健康,以下提供一些經期內注意事項。

月經期是女性的一個特殊時期,這段期間女性容易感到疲憊、易怒,甚至會有經痛情形。示意圖:截自pexels

月經對情緒的影響尤為明顯,因此月經期間一定要刻意保持情緒穩定、心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調;月經期間,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創傷,宮口亦微微張開,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如果此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症黏連,堵塞不通,還可能造成不孕症,或是造成月經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在月經期間應禁止房事,防止感染。

月經期間一定要刻意保持情緒穩定、心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。示意圖:截自pexels

一般婦女月經期稍有不適,經後就會自行痊癒不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,應該找醫生檢查診治,不要自己亂吃藥。要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮時間,以便早期發現月經不調、妊娠等。

女性月經期間,尤其月經前兩、三天,最好少吃或不吃海鮮。示意圖:截自pexels

海鮮雖然美味且營養豐富,卻是寒性食物。女性月經期間,尤其月經前兩、三天,最好少吃或不吃海鮮。尤其是抵抗力差的女性,這時候吃海鮮,容易引起身體不適,過敏風險也會變高。

喝冰飲料或吃冰淇淋,也可能讓月經不暢,並且造成經痛。示意圖:截自pexels

飲食方面,柚子、梨子和西瓜等,屬於寒涼性的水果。這些水果女性平時就不宜多吃,如果月經期間還吃,可能導致月經紊亂,甚至誘發經痛等問題。喝冰飲料或吃冰淇淋,也可能讓月經不暢,並且造成經痛。酸性蔬果如酸梅、山楂、杏等食物,有止血的功效,而月經期間,若是經血不能充分排除體外,對女性的身體健康會有消極影響。辛辣的食物讓人食指大動,又能禦寒,但月經期間女性吃辛辣食物會刺激體內血液循環,影響子宮內膜,引發經痛。

資料來源:WCMnews世界傳媒聯播網

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