2024年05月29日 星期三

冬天如何養生進補?多吃「黑色」食物驅寒保暖

冬天是容易傷風感冒、心血管疾病好發的季節,該如何養生進補?台灣開業中醫師、中醫婦科醫學會理事吳明珠在元氣網粉絲團直播表示,冬季天氣較為寒冷,建議多吃老薑以及黑豆、黑芝麻、烏骨雞等黑色食物「溫補」,可以為身體驅寒保暖、避免生病。

冬天如何養生進補?多吃「黑色」食物驅寒保暖。示意圖:截自pexels

如有鼻過敏、手腳冰冷,吳明珠建議,早上起來不妨在床上坐一下,按壓合谷穴、迎香穴、勞宮穴、腎俞穴等四個穴位,可舒緩鼻過敏,且活絡氣血。

合谷穴,位於大拇指與食指中間的虎口。按壓右邊的合谷可舒緩左邊的鼻子,按左邊合谷則舒緩右邊的鼻子;迎香穴,位於鼻翼與法令紋之間。每次按30下,按到有痠痠脹脹的感覺最好。勞宮穴,位於中指與無名指彎下來掌中心位置。配合呼氣吸氣、手掌張握,可以改善手腳冰冷的狀況;腎俞穴,位於後背第二腰椎下方兩旁約一寸半之處。冬天有腰痠背痛問題的人,則可試著按腰間脊椎旁的腎俞穴,以大拇指或拳頭按壓,配合俯仰彎腰動作,是很好的晨間運動。

冬天如何養生進補?多吃「黑色」食物驅寒保暖。示意圖:截自pexels
 
           

 

 
           

吳明珠說,冬天的寒氣容易讓人傷風感冒,平常可以喝「補氣養肺茶飲」,不但可補肺氣、清肝火,對皮膚毛孔代謝也有幫助。

資料來源:WCMnews世界傳媒聯播網

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