雙腿有「人體第二心臟」之稱，能幫助下半身血液回流到心臟，當心步態錯誤使用到錯誤的肌群和關節，使雙腳疼痛、提早老化，運動量隨之減少，不僅心血管負擔增大，慢性病也會接連出現。
物理治療師指出，用錯方式走路，當心肌肉緊繃、關節早衰。人體最常見的三種錯誤步態分別為，小腿出力－走路時發力部位錯誤，形成緊繃蘿蔔腿；膝蓋鎖死－腳打得太直使膝關節鎖死，骨盆前傾、腰椎弧度過大；搖擺背（sway back）－全身肌肉鬆軟，駝背且小腹、骨盆向前挺
有些人以為蘿蔔腿肌肉多很健康，卻是過度使用使肌肉緊繃沒彈性，沒用力也脹脹緊緊。走路時使用錯誤肌群，還有腳踝、腳掌、膝關節等較小關節，不僅沒效率，關節也加快退化。
錯誤步態使肌肉不健康，最直接影響就是不耐久走，提早出現足底筋膜炎、小腿疼痛或膝關節疼痛；相對地，也可能四、五十歲就因為關節出問題，限制肌肉發展，讓雙腳提早老化，臨床上常看到患者的腳或腰膝出問題而放棄喜歡的運動，過幾年陸續出現高血壓、心臟病、糖尿病等代謝性疾病。
要找回正確步態，應盡量降低地面衝擊，為了讓臀部肌群和軀幹容易發力，並且除了腿部之外也能鍛鍊到全身肌肉，應把握以下要點－抬頭挺胸、小腹微收、膝蓋微彎；行走跨出前腳時，腳底由後到前輕柔地滾過地面，並以前腳帶動身體將後腳往前拖；行進速度維持穩定，重心起伏平穩。
肌肉品質和血液循環密切相關，如果肌肉收縮、放鬆的差別極大，壓迫、放鬆下肢血管與微血管的力道夠強，血管裡面可以排空得很乾淨，也有足夠空間流入新的血液，全身的循環速度才會快，這也是為什麼雙腿被稱為「人體的第二心臟」。
如果肌肉一直緊繃發脹，代表血管裡幾乎是一灘死水，每次能交換的量很小。健康的腿部肌肉要能靜能動，優秀運動員的肌肉就是最好例子，肌肉放鬆時比一般人柔軟，用力起來又比一般人更硬、張力更強。
資料來源：WCMnews世界傳媒聯播網
