備孕良久遲遲無法懷孕？檢視這些問題找端倪

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對不少夫妻來說，生兒育女對於人生意義的完整性異常重要。但是「想要寶寶的時候就可以懷孕」，對於10-15%的夫婦卻很難如願。試著懷孕一年仍遲遲沒有動靜，是誰的問題呢？在去正規醫院看醫生時，夫妻一定要找找自身的原因。

1. 不健康的生活方式可能是元兇
   夫妻雙方或一方有抽菸、喝酒、久坐、熬夜、精神壓力大等生活習慣，可能影響生育，許多研究也指出，吸菸可以影響精子品質，使其數目減少、活動力降低、畸形率增加，而引起生育力下降。所以平時一定要注意健康，保持良好、規律的生活方式。

2. 飲食在不孕不育中扮演重要角色
   不孕不育有許多原因，但飲食是可控因素，均衡的飲食、合理的營養可以保護生殖功能和提高生育力。要注意少鹽少油少糖，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，包括豆類，吃全麥穀物和麵食，每天一把堅果，控制吃高脂肪乳製品。每周適量吃紅肉，每周吃2次以上白肉（魚和雞鴨肉）。

1. 環境因素影響生育
   因為完全暴露於危險的環境而導致的不孕是很少見的。儘管環境因素是不孕的相對條件，但工作和生活環境中的一些潛在毒素，的確對生殖健康有害。例如殺蟲劑、溶劑、酒精、金屬，某些化妝品、和塑化劑（主要用於PVC塑料產品中）等。環境的污染不但影響男性的精子數量和品質，也影響女性排卵功能及胚胎種植。

2. 太晚生育，懷孕率會下降
   如今越來越多的女性選擇30歲或40歲才生育後代。女性的最佳生育期是20-30歲，到了30歲後，生育力會緩慢下降，35歲以後卵子品質開始降低。超過40歲，不僅不易妊娠，且妊娠後流產率也增高，胎兒還容易畸形，44歲以上九成女性失去受孕能力，因此有生育意願的女性應該儘量早生。

1. 肥胖會導致生育障礙
   男方肥胖，會影響性激素代謝，導致精子數量減少和活力降低，精子DNA損傷增加，精子品質下降；女方肥胖，會發生胰島素抵抗，血液里胰島素增加，導致體內雄激素過高，最終抑制卵泡發育，出現排卵障礙。想擁有好的精子和卵子，控制體重很重要。

2. 女方過度減重影響生育

女方過度節食或過度劇烈運動減重，月經會不規律，如果短期內體重減少10-15%，還可能出現閉經。脂肪是合成生殖激素的原料，原料少了，就不能維持生殖激素的正常分泌。在此提醒準備懷孕前減重的女性朋友，一定要循序漸進減重，控制飲食，減少熱量攝入，持之以恆地進行有氧運動，每周體重減輕不能超過1公斤。

1. 經期性生活的危害
   經期有性生活對生育力危害很大。首先很容易造成細菌上行感染，引起輸卵管炎症；其次是子宮內膜隨經血逆流到盆腔種植，發生子宮內膜異位症；最後經期性生活，精子和精漿中的抗原可以使女方產生抗精子抗體，導致免疫性不孕。

懷孕是一個複雜的生理過程，除自身找原因外，同時要儘快到正規醫院尋求醫師協助，尋找不孕不育的原因，得到專業諮詢、必要檢查和適當幫助。