被分手好難過 桃園「張老師」教你調解負面情緒

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當愛情褪色走向分手一途時，常讓人感到悲傷、無奈、憤怒甚至絕望，這時遇到恐怖情人時，該怎麼辦？今年桃園市政府與桃園張老師共同舉辦「兩性e世代˙青春從『心』出發」青少年兩性教育宣導及防治方案，在桃園市高中職校園透過講座宣導，建立青少年正確的性別教育概念。

桃園張老師舉例，日前北市一對情侶談分手不成，男方表示「如果將交往期間借的錢都還來就分手」，女方答應還錢並搬離住所，但是男方氣不過被分手而跟女方朋友大打出手；中部一名男子跟女友吵架後，向爸爸留下「不想活了」的訊息後就騎車獨自跑到山裡音訊全無，警消獲報後，搜索六天才發現男子，還好平安獲救。

「情侶分手後總有一段時間心情低潮，對自己和感情，甚至對於未來有負面思考，都是很常見的狀況」，張老師說，這些負向情緒連帶會引發「我不夠好，所以被對方拋棄」、「我沒有愛人的能力」、「我不相信有什麼真愛」等負向思考。被動分手的人，在分手後認為最難處理的是自我存在的價值和與自我相處的能力，但是如果以上狀況持續超過半年且情況未見改善，可能需要請專業的精神、心理、諮商人員協助。

張老師以「兩性翹翹板：建立健康的兩性關係」為主題，說明每個人的個性和經歷的事件不同，因此在面對失落的反應和走出傷痛的速度也不盡相同，在經歷悲傷失落時，建議可以透過「接受事實、允許悲傷、適應生活、轉換重心」，讓學生了解遇到情感問題時，情緒擺盪及波動都是歷程，別過度悲傷。如果遇到相關困擾及問題時，可以撥打免費服務專線１９８０(依舊幫您)向桃園張老師諮詢，將有專業輔導人員提供協助、幫助梳理想法及恢復正向情緒。