隨著年齡增長，漸生白髮也是無可奈何之事，但有些人年紀輕輕，白頭髮卻比年長十歲的人還多。明明感覺保養得不錯，各種黑髮妙招都照做了，白髮還是一直長，這是怎麼回事呢？到底有沒有辦法能讓頭髮重返烏黑亮麗？
白髮拔一根長十根？一夜白頭真的會發生嗎？示意圖：截自freepik
白髮形成的原因是毛髮根處的黑色素細胞停止產生黑色素小體。很多因素可造成黑色素形成、代謝等的障礙。非疾病狀態下頭髮變白的主要因素有兩個－遺傳和衰老。青少年白髮（也叫少年白）主要是遺傳的原因；不良的生活方式和情緒（如熬夜、抽菸、易怒、憂鬱等）導致的白髮則主要是因為加速了頭髮的衰老。
一夜白頭的情形常出現在影視劇中，其在現實也可能發生，背後的理論基礎也是情緒引起的頭髮快速衰老。正常人的白髮出現時間多在30歲以後，不同的人出現的時間有早有晚，多和遺傳以及生活方式相關。另外，一些疾病因素，如白癜風、甲狀腺功能低下等，也可以導致頭髮代謝出現問題，比如生下來就有的白駁病，是基因遺傳造成的一種近似三角形的額頭白髮，伴隨著白色的皮膚改變；嚴重的遺傳性疾病白化病表現的是全身的皮膚和毛髮都是白的。
頭髮黑色素顆粒中有銅、鐵、鈷等微量元素，一旦缺少將會導致白髮增多。頭髮主要是角蛋白、絲蛋白、膠原蛋白構成的，缺少蛋白質，頭髮就會出現發白和乾枯等情況。研究發現，人體缺乏維生素B會在一定程度上阻止黑素顆粒的形成，增加頭髮變白的概率，而精神壓力過大，不僅會引起或加重脫髮，也可能引起毛髮變白。最近英國《自然》雜誌評選出 2020 年十大重要科學發現，其中一項是「壓力大會導致頭髮變白」，該發現是通過壓力條件下小鼠毛髮變白的實驗來驗證，雖是實驗在小鼠身上，但是黑素細胞幹細胞的衰變機制理論上在哺乳動物中是共通的。此外，一些疾病，如甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、心血管疾病等也可能與長白髮有關。
在剛出現白髮的時候，多數人是動手拔掉的。等到拔不過來的時候便只能放棄，所以感覺是因為拔白髮才會越來越多白頭髮的，於是有了「拔一根，長十根」的說法。這種說法讓剛發現白髮的朋友很糾結，既不敢輕易去拔，又捨不得為了那麼幾根十幾根白髮染髮。
這種「拔一根，長十根」的說法科學嗎？我們要從毛髮的形成和特性開始談起。正常情況下，頭皮毛髮的數量在出生期就已經定型了，大概10萬個毛囊。隨著年齡增長和頭皮表面積增大，毛囊密度會減少，新生兒密度為每平方厘米1135根，之後逐漸減少，到20-30歲時為每平方厘米615根，30-50歲時為每平方厘米485根，70-80歲時每平方厘米僅僅為435根。至此，肉眼就會看到頭髮稀疏，因此拔一根長十根的說法是不正確的。
雖然強行把白髮拔掉並不會使它越長越多，但卻會傷害髮根，特別是拔得太多的話，還可能引起毛囊炎，尤其是頭皮不健康的情況下，經常在臨床上見到拔頭髮後發生癤腫的病例。所以只有幾根白髮的話，拔掉無所謂，但是若想延緩白髮的發生發展，需要從抗衰老的各種生活方式入手，包括早睡早起、均衡飲食、戒菸限酒、精神愉快、防曬保養。
白髮最先生長的位置，往往暗示著不同身體狀況。
1、前額白髮，預示著脾胃失和
前額對應的反射區就是脾胃。現代人飲食不節制、壓力過大等都可能導致脾胃失和，造成消化吸收率下降、轉輸營養的功能受阻，頭皮沒有足夠的營養支持，就無法順利製造黑色素，從而出現白髮。因此，調理好脾胃對防治前額白髮有幫助。
2、兩鬢斑白，多是肝火偏旺
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽互為表里，而肝主藏血，發為血之餘，肝膽火旺、灼傷陰血，經血耗傷，毛髮得不到滋養就容易出現枯萎、白髮。此類人群常常情緒不穩定、愛發脾氣，還會伴隨口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀，睡覺多夢等。此外，肝主藏血，氣血同源，所以兩鬢白髮還需要適當補氣血。建議日常可以吃一些清火的食物，像綠豆、梨子、黃瓜、冬瓜等。
3、後腦勺白髮，主因腎氣不足
後腦勺是對應膀胱經的臟腑反射區。膀胱與腎相表里，若腎氣虛而不能固攝，不僅會出現後腦勺白髮，還會影響到膀胱的排尿功能，導致尿多、尿失禁、遺尿、小便不暢等症狀。而且中醫上講「發為血之餘，又發表於腎」，即毛髮的營養根源其實在腎，所以總的來說腎氣的盛衰對毛髮的影響非常大。黑入腎，建議日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。
4、調臟器，更別忘了補氣血
而在調理脾胃、肝腎的同時，我們還不能忘了補氣血——氣血不足，無法對臟器進行調養而出現人體早衰症狀，表現之一就是長白髮，所以其實預防白髮早生，補足氣血也是重中之重。
