近代人越來越長壽，老化相關的疾病越來越多，其中「肌少症」成了老年人衰弱的危險因子。台北榮民總醫院桃園分院物理治療師許嘉元說，「肌少症」是在老化過程中，肌肉流失太多，肌肉功能受到影響所造成的一種疾病。因為肌肉的減少，可能會導致我們行走的速度下降(每秒鐘不足1公尺)，或是肌肉力量的降低，造成如瓶蓋打不開、擰毛巾擰不乾，還會使手腳變得較無力，增加跌倒、住院、和死亡的機率。
「肌少症」的定義為年紀65歲以上，並符合「肌肉量不足」及「肌肉力氣不足」等兩個條件。許治療師說，「肌肉量不足」可以在家簡單測試，使用皮尺量小腿肚，男生小於33公分，女生小於32公分，表示肌肉量不足；或用大拇指和食指圍住小腿肚，若很輕易就圍住表示肌肉量不足。若符合以上狀況，就需高度懷疑可能有肌少症問題。若進一步到醫院會有更精準的儀器，來確定是否為肌少症，如上肢握力器能把肌肉力氣數據化。若男生不足26公斤，女生不足18公斤，則表示力氣不足；用雙能量 X 光吸收儀測量，能精準知道肌肉量夠不夠。
北榮桃園分院長盧星華強調，對抗肌肉流失造成的肌少症。平時除了補充足夠的蛋白質跟營養均衡外，還需做一些阻力的運動避免肌肉流失太快。許治療師提供一個對下肢肌力不錯的運動給大家，動作由坐到站，再從站到坐，這可以練到下肢大部分的肌肉(三大步驟如下圖)。平時多做阻力運動，把肌少症踢開，不要輕易被老擊敗。
