肝臟作為重要器官，雖有許多功能，但也會因為不良習慣而讓肝臟細胞受損，後續某些疾病也會出現，因此需要在養護肝臟時掌握技巧，了解哪些行為會損傷肝臟，及時糾正，沒有疾病困擾，生活品質提高外壽命也可以延長些。有的人因為各種關係經常熬夜，這種情況會傷害肝臟嗎？
養護肝臟千萬別熬夜！每天11點準時入睡。示意圖：截自freepik
養護肝臟可不要有熬夜行為，有的人經常超過12點才睡覺，有時凌晨一兩點還沒有入睡，這些行為不可取，其帶來的影響明顯。之所以精神狀態變差、白天頭暈頭痛、身體的老化速度加快、內分泌失調，都是因為熬夜。
當然，肝臟需要在夜間休息時正常發揮作用，才能讓產生代謝廢物排泄出來，但如果經常熬夜，肝臟處於高負荷狀態，功能無法正常發揮，有害物質累積，可能會病變，有的人肝火旺盛就和經常熬夜有關。那要如何養護肝臟？
健康飲食
要防止肝臟疾病出現，許多養護肝臟的方法可要牢記，例如飲食科學。很多人疾病出現的原因是錯誤飲食，沒有選對食物提供營養，而是經常暴飲暴食，可能會熱量提供過多而發胖，過度肥胖時脂肪肝患病率增高。
另外，許多食物暗藏風險，本身含有的有害成分多，獲取後肝臟的代謝壓力增加，還會損傷肝臟細胞，例如霉變食物、醃製食物、燒烤食物、高糖食物等。為了健康著想，需要在飲食這方面下一番功夫，提前了解哪些食物有隱患，及時避開。當然，人體需要的營養滿足需求有必要，建議想要養護肝臟的人補充足夠的維生素，蛋白質。
充足睡眠
為了保養好肝臟，正確的做法是保證有足夠的睡眠時間。有的人經常熬夜，有時還日夜顛倒，殊不知按照人體需求每天規律作息，才能維持生物鐘穩定，擁有高質量睡眠讓身體得到良好調節，在休息狀態下許多重要器官得到調養，功能可以增強。
如果經常睡眠不足，帶來的隱患難以預計。最佳的休息時間為每天11點前準時入睡，還要有七到八個小時的睡眠時間。如果有睡眠障礙，需要儘早改善，這樣有了高品質睡眠養護好肝臟，遠離疾病不成問題。
