農曆5月初夏，俗稱毒月，其中有9天屬於傷身損氣耗精的日子，就是所謂「九毒日」，端午節正是九毒日之首。樂生療養院中醫科醫師陳耑至表示，高溫濕熱、蚊蟲滋生，身體難免受侵擾，若不及時保養，容易出現頭暈心煩、食慾不振、四肢沉重等現象。因此，端午習俗的划龍舟、吃粽子、飲雄黃、掛艾草、菖蒲或香包，都與養生防疾有關。陳耑至說，《黃帝內經》有云「夜臥早起，無厭於日」，是指端午期間因白日變長，故應晚些入睡、早上早起，因此建議民眾夜臥早起，以養陽氣，晚10早6、睡足8小時，精力旺盛地展開一天活動。如果能加強運動，像是划龍舟，更可調節血氣，以防因天氣悶熱，氣血運行不順所造成的煩躁鬱結、心悸胸悶。
陳耑至解釋，由於夏季濕氣加重，容易食慾不佳，飲食應以「健脾祛溼」為原則。粽子的糯米，味甘性平，有益氣健脾、開胃消食，但多食易消化不良，造成脹氣、打嗝、呃酸、胃痛等，如於餐後搭配如山楂、陳皮、茯苓、麥芽或荷葉等煮成的茶飲、穴位按摩(中脘穴、天樞穴、足三里穴、內關穴)或導引(健胃功、八段錦、太極拳等)，都可助腸胃蠕動，去油解膩。
陳耑至指出，中藥材的雄黃、菖蒲和艾草具有避毒祛邪之效。由於炎熱盛夏，病菌易增生，雄黃性辛溫，有解毒殺蟲功效，在中醫典籍記載用於蛇蟲咬傷的外敷藥及蟲積腹痛的殺蟲藥，因雄黃具毒性，所以不適合內服或飲酒。另外，《神農本草經》提到「菖蒲味辛溫，主風寒濕痹，咳逆上氣」，而《本草綱目》以「溫中，逐冷，除濕」形容艾草的藥性和功效，因此菖蒲和艾草都能改善瘴癘之氣造成的病症。菖蒲的葉片外形似劍，象徵斬除不祥的寶劍，艾草莖葉的特殊香氣具驅除蚊蟲的功效，適合端午時節懸掛。端午香包內含驅蚊蟲、除濕、避邪的藥材，如藿香、佩蘭、薄荷等，都可達到防病強身、驅蟲避邪的作用。
